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把手臂放在肩外展90度，水平內收30度，大拇指朝下，如上圖所示，讓家人用力往下壓，您往上對抗；若出現疼痛、無力，提示可能肩袖損傷 。
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讓家人把您的肩放在外展90°、屈肘90°位置，如上圖所示，被動下壓，若出現疼痛，提示可能肩袖損傷 。
3.肩部核磁共振檢查
倘若您有以上介紹的肩痛癥狀，以上3個檢測中只要存在一個有癥狀，肩袖損傷的可能性很大，就不要盲目治療或鍛煉 。更好到醫院拍一張肩部的核磁共振，即可明確您肩關節內的損傷情況 。
如何治療？
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治療方式主要分兩種，看您肩袖損傷的情況而定 。
1.若是損傷比較嚴重，如上圖所示，那醫生一般都會建議您做手術治療 。
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您需要知道的是，手術結束后，并不意味著您的肩關節就好了，其實它只是一個開始，此時的您，肩關節是沒有任何功能的，也不可能做任何事情 。
所以，您得盡快到康復科行康復功能鍛煉 。在日常生活中，我見到過很多術后的患者，存在著多種問題 。在此和大家分享一下，希望您有康復意識 。有一些患者朋友，做完手術后，回家自己好好地保護著，覺得傷筋動骨一百天，得養，結果肩關節的活動能力全丟失，完全處于粘連的狀態 。還有一部分朋友，做完手術后，不知道自己要注意啥，回家后就開始自己動，嘗試著做事，結果越來越疼，返回醫院檢查，手術修復的位置有撕裂了..........
總之，當您肩袖術后，一定要積極找到康復治療師進行康復，一般術后3天左右即可開始，只有***的人才知道您這個時期該做啥？不該做啥？如何減輕您的疼痛或腫脹，為后期的功能打基礎、做準備 。
2.若是肩袖損傷比較輕微，撕裂的范圍較小，可以先嘗試保守治療 。
對于保守治療而言，也需要***治療師進行針對您的問題分析，是哪些因素薄弱引發的損傷，然后根據您的情況給予針對設定功能鍛煉 。
3.居家鍛煉
不論是手術后還是保守，在離開治療師的視線后，回家也得進行居家康復功能鍛煉 。當然即使您沒有肩痛，并不代表今后沒有，希望您提早鍛煉預防 。
主要推薦以下幾個自我鍛煉的 ***，供大家參考：
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外旋肌鍛煉，看拇指的方向很關鍵哦
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外旋肌鍛煉的同時拉伸胸肌，注意肩外展90°，肘屈90°哈
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下斜方肌鍛煉，注意下拉到底，速度宜慢哦
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前鋸肌鍛煉，看雙側拇指的指向和雙手是斜向前上方啊
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外旋肌鍛煉，肘和身體間的枕頭不能掉哈，速度宜慢
總結肩痛并非都是肩周炎，希望大家改變之前傳統的觀念 。當出現肩痛時，不要盲目治療，先就醫明確自己的問題，以防讓自己走彎路 。
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