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孕媽咪最怕水腫了，早上起床照一下鏡子，發現臉腫、手腫，腳也腫，看起來就像面包超人一樣，你知道為什么會這樣嗎？又有什么方法可以消除水腫嗎？而懷孕期間又該怎么喝水、飲食 ， 才能夠防止水腫呢？孕期水腫的原因孕期的水腫主要歸納為兩種原因，「生理性水腫」及「病理性水腫」，一般而言，懷孕期間的水腫多屬正?，F象，屬于生理性水腫，因為懷孕后 ， 子宮也會跟著變大，進而壓迫到下肢靜脈及骨盆腔的靜脈，使下肢靜脈血液回流及循環變差，加上荷爾蒙的激烈變化，也會造成體內鈉及水分的滯留 ， 只要吃得太咸、喝水不正確，水腫就會更嚴重，尤其在懷孕28周之后，下肢水腫的現象會益發明顯，整個小腿、腳盤都會腫脹得非常厲害！
【孕期水腫如何緩解 孕期水腫如何緩解泡腳】 有些媽咪還會有孕期貧血的癥狀，水分就容易從血管中滲出到周邊的組織，造成水腫的現象 。不過，這種生理性水腫及浮腫，癥狀較輕微，而且只會發生在下肢，休息后或改善姿勢、飲食習慣，就會消失或減輕 。通常在分娩后，經過坐月子調理，慢慢排出體內過多的水分 ， 水腫狀況就能得到改善，媽咪不須過于擔心！
另一種則是屬于病理性的水腫，癥狀較嚴重，除了下肢水腫外，部分孕婦有時在手部、顏面部、脖子、會陰部等也會出現不同程度的水腫 。孕媽咪若是發現自己有全身性水腫的現象，甚至在早上起床時會感到手部麻麻的，而這時候，若同時又發現自己有高血壓、尿液高蛋白、頭痛、視力模糊等癥狀，就要特別小心，因為可能罹患了妊娠毒血癥 ， 也就是「子癲前癥」，嚴重的話，可能造成血小板數目降低、腎功能指數異常、肺水腫等并發癥，甚至將危及孕婦及胎兒的生命 ， 建議盡速至醫院做進一步的檢查，并了解是否有水腫的其他潛在原因 。
如何檢測自己有無水腫現象若是懷疑自己有水腫的狀況，孕媽咪可用指頭壓在小腿脛骨處測試，如果皮膚會明顯地凹下去，而且不會很快恢復，代表有水腫現象 。一般而言，「生理性水腫」，會在一天中的下午或夜間最嚴重 ， 而休息過后的凌晨或早上，癥狀則會減輕 。若是早上仍有嚴重的水腫現象，就要注意可能是病理性水腫，必須告訴產檢醫生，并服用降血壓藥物，嚴重者可能要進一步住院觀察 。
孕期水腫如何緩解如果是生理性的水腫 ， 定期產檢的結果，血壓是屬于正常范圍又無嚴重蛋白尿，通常會建議孕媽咪改善日常生活中飲食與生活的習慣：
首重正確喝水 很多孕媽咪誤以為水腫是多喝水所引起的，這個觀念完全錯誤，事實上，「正確喝水」才能確實防止水腫 ， 有些準媽咪怕水腫 ， 或是有「產后不能喝水」的迷思 ， 而養成少喝水的習慣，反而會因為水分不足，無法進行新陳代謝作用，造成鹽分滯留在體內，讓水腫的現象更嚴重 。因此，建議孕媽咪一天至少要補充2,000c.c以上的水分，生理系統才能正常運作、維持平衡 ， 并將重要的養分、礦物質與維他命帶給所有器官和肚中的胎兒 。
如果擔心水腫，應該注意的是喝水的時間，盡量在睡前的2小時，避免補充過量水分，才不會加劇夜間水腫、頻尿的情況，早上起床時，可喝一杯300 c.c～500 c.c的溫開水，不僅可補充身體代謝失去的水分，還可以發揮濕潤腸道、防治便秘的功效 。而喝水的時間最好集中在早上及下午，每次的喝水量約200c.c，并定時補充水分 ， 避免等到口渴時才喝水 ， 因為這代表身體已經出現「脫水」的現象，不利于身體健康！
調整飲食習慣 為了防止水腫，建議孕媽咪戒掉「重口味」的飲食習慣，少吃高鹽、高油的食物，或是含鈉量高的高湯、土豆片、醬料、貢丸等加工食品 ， 不要以湯代替水分，并避免孕期體重增加太快 。
水腫也有可能是蛋白質不夠的原因，因為足夠的蛋白質能提供體液的平衡，有些孕媽咪喜歡吃面包代餐或是有吃素的習慣，也容易造成蛋白質缺乏，建議一天應攝取72公克的蛋白質，相當于7份三根手指大小的肉片 ， 如果是吃素的孕媽咪，可以豆漿、豆腐取代，并多吃富含維生素B、C、D的食物 ， 維持均衡飲食 。
保持正確姿勢 孕媽咪盡量避免久坐或久站，切忌維持同一個姿勢過久，建議多走動、做點適當的運動 ， 晚上睡覺時可將腿部抬高，讓腿部的血液回流，改善血液循環
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