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懷孕后身體有什么變化 懷孕后身體有什么變化?( 四 )

生活百科放松心情


4.飲食習慣也是影響便秘的重要原因 。建議多食用像是燕麥、麥片、蔬菜等高纖維的食物；
也可補充一些優格或優酪乳（因為怕孕媽咪攝取過多糖份，建議選購無糖的產品）；若還是沒辦法改善 ， 也可食用一些益生菌、綠藻、螺旋藻等健康食品，對排便會有幫助 。
5.如果癥狀嚴重，也可以在產檢時請醫師開軟便劑來緩解便秘問題 。孕媽咪如果在懷孕前就已經有便秘甚至痔瘡等問題，孕期便秘問題會更嚴重，此時就需要在飲食與運動方面加強 。
靜脈曲張，沒事盡量將腳抬高靜脈曲張會在懷孕中后期出現，原因是肚子愈來愈大壓迫到下肢靜脈，靜脈的血液回流受阻 ， 使得體內的鈉與水分滯留所引起，血管像蜘蛛網般浮出，通常會出現在小腿和會陰部 。
久站久坐都會讓靜脈曲張更嚴重，最佳解決方法就是有時間就把腳抬高（腳的高度最好高過心臟效果會比較好，若無法達到，只要能抬高腳也比什么都不做好） 。
建議睡前先將腳抬高10分鐘，讓血液回流順暢再睡，睡覺時也盡量采左側躺的姿勢 ， 因為子宮偏右壓迫到下腔靜脈，向左側躺可以舒緩壓迫感，讓血液循環與血液供氧量正常 。
此外，也可穿彈性襪來緩解靜脈曲張問題 。穿彈性襪也有技巧，建議在早上起床前先將腳抬高一陣子再穿，會比下床吃完早餐活動后再穿效果好 。
一般家庭主婦可以穿到小腿長度的彈性襪；若是需要久站工作的上班族婦女 ， 建議穿褲襪型的彈性襪 。
腳腫（腳變大）、水腫 ， 不吃過咸的食物水腫與靜脈曲張一樣也是在懷孕中后期出現，水腫是皮下水份聚集所造成，發生水腫的部位以小腿以下腳踝為多，當手壓腳踝部位放掉后，皮膚產生凹陷 ， 就表示有水腫癥狀 。
保健的方式是要讓腳部多休息，不要穿高跟鞋，應盡量穿好穿的平底鞋；飲食不要吃過咸的食物，跟靜脈曲張一樣抬腳是很重要的，有時間就讓腳抬高 ， 可以緩解水腫的狀況 。
有些孕婦會想用利尿劑來緩解水腫的狀況 ， 不過利尿劑會影響胎盤的血流量，所以不建議使用 。
正常的水腫只要適度的保養就可改善狀況，不過若是孕婦本身有高血壓問題，再發生嚴重水腫、頭痛、視力模糊、尿蛋白等癥狀，就有可能是子癇前癥 ， 孕婦若有抽筋現象就更加危險，這種狀況都要做立即的處理 。
小貼士 人類的懷孕期是相當長的，從初期、中期到后期各有不同的身體變化，這些身體上的變化多數是正常的，孕媽咪不需要過度擔心憂慮，也不需要將注意力太過集中在這些變化上 。
例如像孕吐這個常見的癥狀 ， 根據臨床的案例，通常有上班的孕媽咪因為有工作分散注意力，癥狀會比較和緩，而專心在家待產的孕媽咪，會一直擔心自己何時會再孕吐，反而讓孕吐更加劇烈 。
所以，建議所有的孕媽咪應心情放輕松來度過整個孕期 ， 身體上的變化與不適可以請教醫生 。
【懷孕后身體有什么變化 懷孕后身體有什么變化?】

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