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懷孕九個月吃什么最好 懷孕九個月吃什么最好呢

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懷孕九個月吃什么最好 懷孕九個月吃什么最好呢

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懷孕九個月的時候主要是為分娩做準備，為自身提供足夠的能量 ， 另一方面還要保證胎寶寶的營養需求，保證胎寶寶的體重適宜，出生體重過高或過低均會影響寶寶的生存質量和免疫功能 。那么懷孕九個月吃什么最好呢？宜多吃含膳食纖維的食物到了孕晚期,由于胎寶寶增大壓迫腸胃消化道,造成腸蠕動減慢，加上腹部增大,缺乏運動 ， 所以更容易發生便秘 。此時應多吃富含膳食纖維的食物，保證消化系統的暢通，如芹菜、蘋果、桃子、燕麥、玉米、糙米、全麥面包等，以緩解便秘帶來的不適 。
宜適量補鈣妊娠全過程都需補鈣，但妊娠后期鈣的需求量顯著增加 ， 一方面孕媽媽自身鈣的儲備增加有利于防止妊娠高血壓的發生,另-方面胎寶寶的牙齒、骨骼鈣化加速 。所以孕晚期鈣的補充尤為重要，孕媽媽不僅應多吃含鈣豐富的食物，還應適量攝入維生索D ,促進鈣的吸收 。
宜繼續補充蛋白質這時胎寶寶處于生長發育最旺盛的時期,需要的蛋白質相對較多 。如果長期缺乏蛋白質 ， 胎寶寶就會生長發育遲緩,甚至影響智力發育 。含蛋白質多的食物有:牛奶、雞蛋、雞肉、牛肉、豬肉、羊肉、鴨肉、黃鱔、蝦、魚等,這些都含有優質蛋白質 。植物蛋白含量最多的是大豆,其次是麥和米 。花生、核桃、葵花子、西瓜子也含有較多蛋白質 。
宜補充適合孕9月的食物富含維生素K的食物：菜花、白菜、萵筍、西紅柿、瘦肉、肝臟等 。
富含維生素B的食物：小米、玉米、葵花子、豬肉、肝臟、蛋類等 。
富含脂肪的食物：核桃、芝麻、栗子、桂圓、香菇、蝦、魚頭等 。
宜吃零食調節情緒美國耶魯大學的心理學家發現,吃零食能夠緩解緊張情緒,消減內心沖突 。在手拿零食時，零食會通過手的接觸和視覺，將一種美好松弛的感受傳遞到大腦中樞，有利于減輕內心的焦慮和緊張 。臨近分娩，孕媽媽難免會感到緊張甚至恐懼,可以試著通過吃點零食來緩解壓力 。
宜吃蓮藕【懷孕九個月吃什么最好 懷孕九個月吃什么最好呢】 蓮藕含有豐富的維生素、蛋白質、鈣、磷、鐵等營養，食用價值非常高 。中醫認為，蓮藕能穩定胎盤,防止意外早產 。此外 ， 蓮藕的含糖量不高，又含有大量的維生素C和膳食纖維，特別適合孕晚期孕媽媽食用 。

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