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哺乳期媽媽吃什么奶水多 哺乳期婦女吃什么奶水多

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哺乳期媽媽吃什么奶水多 哺乳期婦女吃什么奶水多

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很多新媽媽都是第一次做媽媽 ， 由于經驗不足，沒有做好催奶工作，以致于在哺乳期奶水非常少 ， 有時完全不夠小寶寶吃，那么哺乳期婦女吃什么能催奶，奶水會多呢？豆腐豆腐不僅是老百姓餐桌上一種最為常見的食物 ， 更是一種具有生津潤燥、益氣和中、清熱解毒，哺乳期女性吃促進乳汁分泌的食物 。
推薦食療方：豆腐紅糖釀
材料：豆腐一塊、紅糖適量、酒釀50毫升 。
做法：首先交豆腐切成塊，然后同酒釀、紅糖一起煮食即可 。
萵筍萵筍俗名叫“生菜”是一種富含各種營養素的食物，民間常用萵筍同其它食物作為催乳食療方進行食用 。
推薦食療方：萵筍炒肉片
材料：萵筍500克、豬肉瘦500克、大蒜、香菇料酒、生抽等調味品 。
做法：先將豬瘦肉放到水中焯一下去掉血水，然后撈出切成塊 。另取一鍋，倒入花生油放入大蒜、香菇爆香 ， 接著倒入萵筍，肉片爆炒，加入食用鹽、生抽、料酒等進行調料即可 。在這里提醒一下很多人吃萵筍時習慣把萵筍給扔了，事實上這不可?。?因為萵筍的葉子的營養價值也是相當高的，因此建議在烹煮的上時候可以一同放進去 。
豌豆豌豆即日常所說的青小豆，是一種含有各種維生素、礦物質的豆類食物，特別是其中的磷含量更是居于各種食物之首 。中醫認為豌豆具有利水便、解瘡毒、通乳等功效 。
推薦食療方：豌豆汁
材料：將豌豆煮熟之后放到榨汁機，然后榨成汁直接飲用即可 。
茭白茭白是一種口感好，而且營養豐富的食物，特別是其中的碳水化合物的含量更是居于各種食物之首 。中醫認為茭白性甘冷，具有防煩渴、催乳等功效 。
推薦食療方：豬腳茭白通草湯
材料：茭白100克、豬腳一根、通草50克 。
做法：首先將一種材料都洗干凈之后 ， 把豬腳切成塊狀，然后同茭白、通草一起放到鍋中煮至即可 。
通乳草通乳草是民間有名的催乳食療方，《本草綱目》中記載，“乳婦食之而促乳汁分泌” 。
推薦食療：通草6克、豬腳500克 。
做法：將通草同豬腳一起熬湯喝即可 。
鯽魚鯽魚也是一種非常適合產后女性食用的食物 ， 其具有促進傷口愈合，促進乳汁分泌等作用 。
推薦食療方：鯽魚黃豆芽湯
做法：首先去除鯽魚的內臟，然后將黃豆芽洗干凈備用 。在鍋中倒入適量麻油，然后把鯽魚煎至金黃色，倒入適量水放入黃豆芽一起燉煮兩個小時即可 。如有通草也可 適量加些通乳草則效果更佳 。
哺乳期飲食禁忌1、麥乳精，因為麥乳精中的麥芽會抑制乳腺分泌乳汁，使乳汁減少 ， 對寶寶健康不利 。
2、辛辣、刺激性食物，如韭菜、蒜薹、辣椒、胡椒、茴香、酒等食物哺乳期媽媽盡量少吃刺激性食物，刺激性食物不僅容易傷津耗氣損血，加重氣血虛弱，并導致便秘 。
3、油炸食物、脂肪高的食物，哺乳期媽媽消化力較弱，不易消化，且對產后恢復健康不利 。
4、腌制的肉、魚，會加重腎臟的負擔，對腎不利，也會使血壓增加 。多吃也不利寶寶健康 。
6、煙酒、咖啡、茶等，是喂奶期間應該盡量遠離的東西 。對媽媽和寶寶都不好 。
【哺乳期媽媽吃什么奶水多 哺乳期婦女吃什么奶水多】

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