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小孩吃糖壞處多 建議用普通食品代替精制糖

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小孩吃糖壞處多 建議用普通食品代替精制糖

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甜甜的糖果是小孩們的最愛，夏天到了，就愛喝各種冰涼甜飲料 ， 零食中的糖果、蜜餞也是不離手……吃糖多了都知道不好，但具體有什么壞處呢？會導致齲齒經常吃糖又不及時漱口，極易患齲齒（蛀牙）及多種口腔疾病 。牙齒和口腔疾病會給我們進食帶來很多的困擾 。
引起厭食過多食用甜食，會使血糖升高，抑制食欲 ， 依賴甜的味道，也是部分青少年厭食的重要原因 。
降低營養素吸收青少年經常食糖，特別是空腹食糖，會損害機體對蛋白質等重要營養物質的吸收 ， 影響身體發育和智力發展 。
引起肥胖當糖進入到人體以后，一部分在胰島素的作用下分解，來供應人體所需要的能量，另一部分也在胰島素的作用下合成糖原儲存起來，以備急用 。
但是人體合成糖原是有上限的，再多的糖就會轉化成脂肪儲存到體內，久而久之引起肥胖 ， 而肥胖能引起很多慢性疾病 ， 包括心腦血管疾病、糖尿病、癌癥等 。
引發糖尿病人的機體是有識別能力的，當攝入大量的糖類食物時，胰腺就會拼命地工作 ， 拼命地分泌胰島素，來將這些糖分解功能、合成糖原 。
如果一個人經常攝入大量的糖，胰島素就要經常的超負荷工作，而機體每一個器官都是有壽命的，超負荷工作會導致提早的功能衰竭，早晚就“不干活”了，這個時候，糖尿病就發生了 。
引發痛風糖過量易導致人體內源性尿酸的形成 ， 而尿酸過高，就很容易引發痛風，痛風這種病真是很折磨人的 ， 死不了人，卻疼得想死 。
它有一個綽號叫做“不死的癌癥“，之前美國的一項調查顯示，大量喝甜飲料的人痛風的發病率比不喝甜飲料的人高出120倍 ?？梢?，糖過量的危害是多么的可怕 。
建議用普通食品代替精制糖上面所說吃糖過多的危害可能特別嚇人，但是絕對不是危言聳聽，那么如何從實際出發降低糖的攝入呢？簡單地教給大家一個方法 ， 就是用普通食品代替精制糖 。
1.多吃天然水果蔬菜：最健康方便的甜味來源，最好直接食用，也可當做零食食用 ， 最好不要再加糖或沙拉等食用 。
2.蜂蜜中含有大量的果糖和葡萄糖，對于那些把飲料當水喝的人群來說，改喝蜂蜜水是不錯的選擇 。
3.用麥芽糖漿、糙米糖漿替代白砂糖等作為烘焙糕點的食用糖 。
4.烹調的時候最好不要加糖 ， 拒絕“要想咸，加把糖” 。
【小孩吃糖壞處多 建議用普通食品代替精制糖】

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