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孕婦缺鐵吃什么水果 孕婦缺鐵吃什么水果補鐵效果最好

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孕婦缺鐵吃什么水果 孕婦缺鐵吃什么水果補鐵效果最好

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鐵元素對于孕婦來說有重要意義，一旦缺乏，則可導致缺鐵性貧血，對胎兒的生長發育影響較大，孕婦應在日常飲食中注重補鐵，那缺鐵可以吃什么水果補呢？【孕婦缺鐵吃什么水果 孕婦缺鐵吃什么水果補鐵效果最好】櫻桃功效：補中益氣、健脾祛濕、補鐵 。
營養成分：櫻桃含鐵量居水果之首 ， 比蘋果和梨高20-30倍，所含維生素A又比蘋果、葡萄高4-5倍，其他無機鹽的含量也較多 。
火龍果功效：補鐵、潤腸、解毒、養顏 。
營養成分：火龍果營養豐富，每100克火龍果果肉中，含粗蛋白0.62克、粗纖維1.21克、碳水化合物13.91克、維生素C5.22克、鈣6.3-8.8毫克、磷30.2-36.1毫克、鐵0.55-0.65毫克等 。是孕婦補鐵的水果佳品 。
紅棗功效：補血、補鐵 。
營養成分：紅棗富含蛋白質、脂肪、糖類、胡蘿卜素、B族維生素、維生素C、維生素P以及鈣、磷、鐵和環磷酸腺苷等營養成分，是女性補血的佳品 。
葡萄功效：溫陽補氣、養肝補血、補鐵、養顏美容 。
營養成分：葡萄中含有礦物質鈣、鉀、磷、鐵以及多種維生素B1、B2、B6、C和P等 。葡萄中的多量果酸有助于消化 ， 適當多吃些葡萄，還能健脾和胃 。
菠蘿功效：健胃消食、補鐵 。
營養成分：菠蘿也能補鐵，菠蘿營養豐富，維生素C含量極高，鐵、鈣、磷等含量也很豐富 。菠蘿還能健胃消食，對于口干舌燥、食欲不振者來說 ， 來一口涼涼的菠蘿，味道真是一級贊 。
桃子功效：生津潤腸、補鐵 。
營養成分：每100克桃子含蛋白質0.9克，膳食纖維1.3克，碳水化合物10.9克，鈣6毫克、鐵0.8毫克等 。還含有揮發油、蘋果酸、檸檬酸等營養成分，有養陰生津、潤腸燥等滋養作用 。

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