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孕婦不能吃什么食物 孕婦不能吃什么

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孕婦不能吃什么食物 孕婦不能吃什么

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有些孕媽們在懷孕中后期 ， 胃口會突然變好，食量會增加很多 。甚至變得貪吃起來，時不時就喜歡吃一些小零食，還有些孕媽覺得孕期中不能委屈自己，故而人性的放縱自己吃各種零食、甜點 。但是 ， 孕媽們不知道有些食物正是導致體重超標的主要原因 ， 特別是一些小零食 。偶爾吃點零食解解饞 ， 讓自己有個美麗的心情，但千萬不可放任自己 。因為高熱量容易讓孕媽發胖 ， 不僅產后難恢復，還會提高患孕期疾病的風險 。孕婦什么東西不能吃
罐裝果汁 明明知道蔬菜水果含有許多豐富的維生素和礦物質 ， 但就是懶得吃水果 。既然沒吃水果，就用果汁來代替吧 ?？墒怯霉瓉泶嫠⒉荒軘z取足夠的礦物質和維生素，這是因為水果在做成果汁的過程中，許多礦物質和維生素都已經流失 。而僅剩的維生素C，也會因為光照的因素而減少 。
如果仔細看罐裝果汁上的標示，就可以發現 ， 大部分的果汁都是濃縮還原，而且也加了許多的糖 。所以，如果您認為喝果汁比較營養而天天來上一罐 ， 果汁里的高糖份會讓您在一年之后增加12公斤的體重 。
建議：為了身材，也為了健康著想 ， 多吃新鮮蔬菜水果，絕對是維持窈窕身段的不二法則 。
普通可樂 可樂是大家最常喝的飲料，吃漢堡薯條的時候當然要配可樂;聚餐的時候要喝可樂、就連在家上網也不忘打開一罐可樂 。就算不和食物搭配，許多人也養成了一天喝一杯可樂的習慣 。這是因為可樂里的咖啡因和特殊配方，容易讓人上癮 。雖然現在市面上已經有低卡可樂，不過還是有許多人不能適應代糖的特殊味道 。
如果您已經不能一天沒有可樂 ， 那么最好多做一點運動來消耗多余的熱量 。因為一天一罐，就可以讓您在一年后發胖8公斤 。更可怕的是，喝下的可樂不但不會讓你有飽足感，可樂的重口味還會讓您吃下更多食物 。不只是可樂，其它的汽水、沙士等等也是少喝為妙 。
建議：如果真的無法放棄可樂 ， 最好選擇使用代糖的低卡可樂 。
啤酒 一瓶啤酒，600ml，熱量250千卡，成年男子晚餐喝三瓶啤酒相當于多吃了一頓晚飯 。
朋友一起聚餐或是在唱歌的時候，啤酒更是免不了的助興角色 。不過，一天只喝一罐啤酒，一年之后卻會換來7公斤的體重 。這也就是為什么啤酒會有液體面包的稱呼，而且常喝啤酒的人也會換來一個沉甸甸的啤酒肚 。啤酒里面除了熱量之外 ， 幾乎不含任何的營養素 ， 所以除了讓您發胖之外，對健康沒有任何幫助 。
建議：如果你想減肥，聚餐時少喝一些啤酒 。更不要養成每天喝啤酒的習慣，也不要在睡前喝啤酒，因為啤酒有利尿的作用，睡前喝就會造成大量的水份聚積在體內 ， 也會造成夜晚頻尿的現象 。
巧克力餅干 巧克力餅干是眾多人最喜愛的食物之一 。當然，我敢打賭 ， 你絕對不會只吃六片就停手了，一定會大吃特吃 。不過您知道巧克力餅干里頭到底有哪些東西呢?答案就是：大量的糖和很多的油脂 。
如果您每天下午，都用巧克力餅干來滿足嘴饞的渴望，只需要半年的時間，就會胖7公斤，如果這樣持續一年，就會有14公斤的肉跟著您一起移動 。美味的背后卻是高熱量的陷阱在等您 ， 而且高油和高糖的食物還會讓人快速老化 。
建議：在家準備一些的熱量的纖維餅干代替高熱量的巧克力餅干，同時控制好量，盡量多吃一些水果代替 。
瓜子、花生、開心果等堅果 1 克碳水化合物或1克蛋白質只產生4千卡熱量，而1克脂肪能產9千卡熱量，所以多吃一點脂肪等于多吃很多的碳水化合物或蛋白質 。植物油比同等重量的肥肉所含的脂肪要多，因為肥肉中除了脂肪外還含有水分、蛋白質、纖維組織 。
有人說：“我不吃肥肉 ， 只吃素油，可以避免肥胖 ?！睂嵸|上是一種誤解，瓜子、花生、核桃、松子、榛子、夏果等這些硬果類食物的成分幾乎一半是脂肪 。有人愛吃這些零食也等于吃了很多脂肪 。
建議：事實上，少量吃堅果食物是有利于減肥的 。例如花生，但是每天不要超過10粒 。如果沒有把握控制好自己，你還是少置這些零食在家里為妙 。
方便面 很多人懶得做飯，餓了就泡碗方便面吃了事 。殊不知方便面是純熱量食品，沒有任何營養，鹽分過高，含損肝的防腐劑、香精 。

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