【正常人吃蘋果20分鐘后血糖值 正常人吃蘋果時間】
早上
在前一天的晚餐后至當日早餐前 ， 一般人都超過10個小時未進食 ， 肝糖基本耗盡 ， 早晨甚感疲勞 。這時候 ， 空腹吃一個蘋果 ， 果糖很快便轉化為葡萄糖 ， 被人體吸收 ， 約半小時后 ， 自感精力充沛 ， 空腹吃蘋果 ， 還可使膽汁分泌流動 ， 不讓膽汁在膽囊里聚集時間過長 ， 防止膽結石 。也有說法是：早上的蘋果是金蘋果 ， 中午的蘋果是好蘋果 ， 晚上的蘋果是爛蘋果 。
睡前
晚睡前一小時吃蘋果 ， 不僅可消除口腔內細菌 ， 改善腎臟功能 ， 還有助于入睡 ， 不易失眠 ， 所以吃蘋果是很好的保健方法 。但是晚上吃蘋果會導致蘋果來不及消化 ， 會成為“爛蘋果”營養價值就有所減低 。
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