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鐵砂掌練習秘法 鐵砂掌怎么練

練習鐵砂掌

如何練習鐵砂掌(鐵砂掌練習秘法)
(1)內功訓練法
打磨機內功是練習打磨機的必備技能 。用于培元、建基、通經活血、增力 。整套分為四個步驟 。
1.三圈建筑基礎
身體直立，雙腳側向分開，肩寬分開，雙腿微微彎曲成“馬步”，身體直立，兩掌的手臂緊握在胸前，掌心相對，掌心向內，拇指朝上，直視前方，注意力集中(圖1) 。

呼吸:用鼻子呼吸，呼吸均勻，嘴巴微閉，舌頭舔上顎 。
想法:吸氣時，意向性之氣由雙手經兩肩經頭頂百會穴，沿兩臂外側三陽經，向前向下流動，再經心窩穴，然后直下至臍下腹部 。吐氣時，意向性之氣從丹田經心口坑穴向上流為二支，經腋窩，沿手臂內側手三陰經至手 。
說明:如上所述，反復練習一口氣站立一分鐘左右 。
2.猿分水
腿略直，變得直立 。手掌自然垂在身體兩側，指尖全部向下，直視前方(圖2) 。
【鐵砂掌練習秘法 鐵砂掌怎么練】吸氣，掌心向內，掌心相對，掌心向上，下腹部向前抬至胸部(圖3) 。天地精氣，意在沿任脈聚于腹腹，三陽經于腿外，三陽經于臂外，三陽經于手外 。
呼氣，雙手掌心向上穿過胸部，同時外翻，伸直手臂和肩膀向兩側撐起，手掌和手指向外，直視前方(圖4) 。丹田之氣，意在經穴，沿任脈分兩股流過腋窩，沿兩臂內側三陰經注入雙手掌心 。
呼吸，掌心向下，手臂自然垂于身體兩側，指尖向下，姿勢恢復到同步直立姿勢(圖5) 。

描述:如上所述，吸氣抬掌，呼氣撐掌，深呼吸恢復，反復練習18次 。
3.帶著月亮走九天
開始直立，手臂稍微向外轉動，然后向外轉動，直到手掌全部向外，手掌斜向下，可以直視前方(圖6) 。
吸氣，雙手舉于頭部兩側，掌心向上傾斜，手掌和手指向外傾斜，直視前方 。天地精氣，意在沿任脈聚于腹腹，三陽經于腿外，三陽經于臂外，三陽經于手外 。
呼氣，將手掌壓在小腹前方，雙手向內穿過胸部，掌心相對，掌心向下，直視前方(圖7) 。丹田之氣，意在經穴，沿任脈分兩股流過腋窩，沿兩臂內側三陰經注入雙手掌心 。
呼吸，掌心向下，雙臂自然下垂于身體兩側，姿勢恢復 。
描述:如上所述，吸氣分手，呼氣按手，深呼吸恢復，反復練習18次 。
4.分裂華山
開始直立邁步，用兩掌握拳，雙肘彎曲并在腰部兩側抱住，拳心朝上，直視前方(圖8) 。
吸氣，左腿彎曲至半蹲，右腿伸直成左弓步 。同時右拳入掌，手掌放在左前下方，與小腹平齊，看右掌方向(圖9) 。天地精氣，意在沿任脈聚于腹腹，三陽經于腿外，三陽經于臂外，三陽經于手外 。

呼氣，右轉，右腿彎曲下蹲，左腿蹬直，會變成右弓步 。同時右手掌會隨著轉彎向右上下分開，與肋骨平齊，看右手掌的方向(圖10) 。意在腹部之氣沿任脈經穴，經右腋窩，沿右臂內側手三陰經注入右手掌 。
深呼吸，向左轉，雙手環腰恢復 。
說明:如上所述，反復練習18次后，換手練習，方法相同，方法相反 。
(二)苦練法
鐵手的苦練是練手的重要手段之一 。用于提高承受外界刺激的能力，加強皮膚的韌性，骨骼的硬度，提高打擊力 。
1.鐵砂掌技巧
站在馬莎馬步對面 。
吸氣，右掌上抬，意氣從右手經右臂外側百次，沿任脈方向沉入腹部 。Jet(從鼻子排出的空氣盡量短而有力)，將沙袋剁在右手掌下，這樣丹田里的空氣就可以從丹田沿任脈向上經鐘山穴經右腋下沿右手三陰經注入右手掌(圖11) 。

說明:根據上述，每次換手按方法練習，直到手心發紅、發熱、疼痛 。
2.鐵砂拳
面向沙袋站立 。
吸氣，右拳抬起，意向性之氣從右手經右臂外側向前下，沿脈方向沉入腹部(圖12) 。Jet，右拳向下擊沙袋，意在丹田的內氣由丹田沿任脈向上，經鐘山穴，經右腋窩，沿右臂內手三陰經注入右拳 。
說明:按照上面的方法，每次都要戰斗到拳頭紅、熱、痛 。然后換拳，按照方法練習 。
3.鐵砂指的是工作
面向砂桶站立 。
吸氣，右手提起，意向性之氣沿右臂外側經右手百次，循經方向沉入腹部 。右手射流反方向刺入缸內的鐵砂，意在丹田的內氣由丹田沿任脈向上，經穴，經右腋窩，沿右手三陰經注入右手的右手指端(圖十三) 。

二、鐵砂手實戰用法
(一)鐵砂掌的實際用途
1.擋鐵掌推臉 。
當對手左腿上前，用右直拳打我胸口時；左腳在前，同時用左臂向左橫向移動，阻擋對手出拳(圖14) 。然后，我用右手掌打對面，造成面部受傷(圖15) 。

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