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麥須是什么意思 金麥須是什么( 三 )

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3、揉腘窩
腘窩，雙側膝蓋后方的凹陷處 。
此處是肝經、腎經、膀胱經經脈循行區域 。
經常拍一拍，可幫助打通膀胱經，幫助人體祛濕 。
4、抓腋窩
四指并攏，置于腋窩下，順時針和逆時針 ***。
每10圈交換一次，反復揉壓，直至出現酸、麻、熱的感覺，再換另一側 。
4小寒時節，數九寒天，吃二物，飲二茶，護好二處，健康過冬少生病 《月令七十二候集解》："十二月節，月初寒尚小，故云，月半則大矣 。"
小寒正值"三九"前后，小寒標志著開始進入一年中最寒冷的日子 。
"數九"又稱"冬九九"，是冬季的一種中國民間節氣 。
民間廣泛流傳的"九九消寒歌"：
一九二九不出手；
三九四九冰上走；
五九和六九，沿河看楊柳；
七九河凍開，八九燕子來；
九九加一九，耕牛遍地走 。
民諺也有"三九補一冬，來年無病痛"之說，足見小寒時節 養生 進補的重要性 。
1、山藥
山藥，入肺、脾、腎經，即美味，也有很好的 養生 保健的作用 。
有健脾胃，養腎臟，補陽氣的作用 。
平時便秘，咳嗽，身體虧虛的人，可多食用一些山藥，可補身體，助 健康。
所以，小寒時節，吃點山藥，健脾和胃，為進補打好基礎 。
2、芝麻
《本草綱目》記載："服黑芝麻百日，能除一切病疾 。"
一年，身面光澤不饑，二年，發白返黑，三年，齒落更生 。
冬季是心腦血管疾病的高發期，尤其是中老年人要尤為的重視 。
此時多吃些芝麻，芝麻中含有豐富的鉀元素，維生素E等 。
可穩定血壓，保護心臟的 健康 ，同時也增加血管的彈性，預防心血管疾病的發生 。
1、黃花苗葉紅茶
數九寒冬，再加上是進補的時節，對于腸胃來說，是更大的考驗 。
而黃花苗對促進胃臟的運動，對于各型胃脘痛者，能夠清熱潤胃，消炎止痛 。
現代藥理研究表明，有廣譜抗菌殺菌之效，是一味抗炎良藥，尤其是胃炎，有很好的改善作用 。
但值得注意的是，黃花苗性寒，所以建議大量飲用，經過發酵處理的降低寒性，適合冬季養胃，預防胃病飲用 。
2、金麥須茶
冬季主"藏"，與人體中腎臟相對應 。
所以說"冬季是養腎更佳時"，此時泡上一杯金麥須茶 。
金麥須也就是玉米須，有利尿消腫，促進代謝的作用 。
可排除腎臟的毒素，減輕腎臟的負擔，是養腎不錯的選擇 。
1、護好頭部
中醫認為"血遇寒則凝"，小寒時節，進入一年中最冷的階段，要更加注意 。
頭部，是人體的神經中樞所在，中醫又稱頭部為"諸陽之會" 。
冬季護好頭部，不僅可護住陽氣，也有效的預防心腦血管疾病的發生 。
定記得外出戴帽子、戴好圍脖，洗頭發一定要用溫水，并且把頭發吹干再出門 。
2、護好腳部
寒為陰邪，易傷腎陽，危害 健康。
人們也常說"寒從腳起"，腳部的保暖可抵御寒氣的侵襲 。
腎經，來于腳底，做好腳部工作，也是對腎臟更好呵護 。
出門時，保證腳部溫暖，晚上盡量多泡泡腳 。
用38℃-40℃左右的泡腳水，摸過腳踝，泡到身體微微出汗，時間控制在20-30分鐘 。
泡腳的時候，同時加點生姜水，或者肉桂水 。
泡腳后，可適當的進行足部的 *** ，促進全身血液循環代謝，有助于睡眠 。
一、保證睡眠時間
冬季夜長日短，很多人掌握不好睡眠時間 。
《黃帝內經》中記載"日出而作，日落而息"，遵循自然，是 健康 的關鍵 。
長期的熬夜，身體免疫力下降，對各個組織臟器都產生極大的負擔 。
小寒時節，要"早睡晚起"，保證充足的睡眠時間，也不要起的太早，損傷陽氣 。
冬季，晝短夜長，睡覺時，避免著涼，少生病 。
二、控制情緒
冬季是讓人抑郁的季節，很多人容易受到大自然的影響，在加上年底事多，難免遇到不順利的事情 。
但是一定要合理的控制，常言道"氣生百病" 。
一方面，人在生氣的時候血淤堵，肺氣不升，肝臟不舒，身體素質會變差，疾病也會乘虛而入 。
另一方面，室外的溫差大，血壓波動大，血管容易異常收縮，如在情緒疾病，加速動脈硬化，對血管 健康 不利 。
三、合理運動
外面的天氣冷，人們也懶得運動 。
而身體缺乏運動，氣血就會不暢通，身體代謝也減慢，所謂"生命在于運動" 。

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