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所有原發性痛經：補好4種營養

生活百科癥狀


有痛經癥狀的女性，月經前后均需要清淡飲食，進食易于消化的食物，避免吃得過飽，也要避免生冷、刺激、酸澀的食物，還要注意一些營養的補充 。
1、維生素E
維生素E有維持生殖器官正常機能和肌肉代謝的作用 。容易痛經者可以攝入一些富含維生素E的食物，如麥胚、向日葵、豆類、蛋類等 。
2、維生素B6
維生素B6能促進鎂離子穿過細胞膜，升高鎂離子濃度，抑制子宮平滑肌痙攣 。肉類、動物肝臟、豆類、魚類、葵花籽及核桃等都含有維生素B6 。
3、鐵和維生素C
生理期由于失血，可以補充一些鐵元素 。血紅素鐵是吸收概率最好的補血營養素，豬肝、牛羊肉中都含有 。
而且，此時可以補充一些維生素C，不僅能促進非血紅素鐵的吸收，還能夠緩解痛經癥狀 。

【所有原發性痛經：補好4種營養】

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