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達芬奇發明多項睡眠法每天只睡兩個多小時的意義在于

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達芬奇發明多項睡眠法每天只睡兩個多小時的意義在于

文章插圖
關于達芬奇，我們大多數人都知道達芬奇畫雞蛋，達芬奇的睡眠法也是達芬奇創造的 。為了有更多的時間作畫，達芬奇每4小時睡15分鐘，以至于人們每天只睡一個半小時 。但是除了達芬奇，沒有人能一直堅持達芬奇的睡眠方法 。
高達 middot芬奇睡眠法
【達芬奇發明多項睡眠法每天只睡兩個多小時的意義在于】偉大的畫家 middot芬奇是一個很努力，很勤奮的人，珍惜時間如金 。他的定時短睡、延時工作的工作方法受到人們的高度贊揚 。達芬奇睡眠法又稱多階段睡眠法，是將人類習慣的單一睡眠過程分散到多個睡眠周期中，以達到減少睡眠時間的目的的一種睡眠方法 。
達芬奇的睡眠法是通過調整睡與不睡的硬性規律來提高時間的利用率，即每工作4小時睡15分鐘 。這樣，一天一夜的睡眠總時間不到1.5(24/4.25*1/4 = 1.41)小時，從而獲得更多的工作時間 。
達芬奇睡眠法的可行性
幾年前，意大利著名生理學家克勞迪奧 middot根據達芬奇的睡眠方法，斯塔爾對一名水手進行了兩個月的類似睡眠實驗 。測試后，受試者的邏輯思維和記憶操作能力完好無損 。
這說明達芬奇的睡眠方法不僅能滿足機體代償功能的需要，也預示著利用人體生理潛力的廣闊發展前景 。
不過有意思的是，20年前，一位畫家對這種方法進行了個人實驗，證明了其有效性 。但不到半年，他又恢復了正常的8小時睡眠 。談及種種原因，畫家幽默地承認自己不是天才，不知道如何打發多余的時間 。
心理學家伍茲·耐克認為多相睡眠沒有科學依據，因為我們的大腦根本無法適應 ldquo很多午睡 睡眠模式 。對腦電波和其他生理指標的研究表明，我們的生物節律是雙相的而不是多相的，這決定了我們的身體總是傾向于有一個完整的睡眠時間 。
試圖用幾次短暫的小睡來減少睡眠總量，會縮短睡眠不同階段的時間，擾亂生物節律 。最終可能會造成類似睡眠剝奪、睡眠節律紊亂等負面影響，如身體和心理功能障礙、焦慮和緊張感增加、免疫功能下降等 。
通過觀察參與多相睡眠的人的博客，伍茲·耐克發現大多數人都必須通過一些 ldquo維持性活動 比如喝大量的咖啡來保持清醒，而這種多相睡眠并沒有表現出對人的學習能力和創造力有任何的提升和促進 。

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