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飯后做什么好 吃完飯這些食物不能吃

生活百科養生小妙招


飯后做什么好 吃完飯這些食物不能吃

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吃飽喝足就犯困已經成了定律 ， 然后每次吃完飯都會自動癱倒在床上 。久而久之，就出現了消化不良的狀況 。這告訴大家 ， 飯后養生是很有講究的 。吃完飯后應該做這些
1.漱漱口 古代醫學家張仲景指出“食畢當漱 ， 令齒不敗而口香 ?！憋埡笥玫}水或者茶水漱口，可保持口腔濕潤度和清潔，清除口腔內的有害細菌及寄生物，刺激舌上味蕾，增強味覺功能，有效防治口腔及牙齒疾病，并幫助消化等多種效果 。
2.揉揉腹 以肚臍為中心，用掌心慢而輕柔地按摩腹部，順時針和逆時針各20圈，以腹部微微發熱為度 。這樣既能促進胃腸蠕動和腹腔內血液循環，增強胃腸功能，又能促進中樞神經系統功能的調節和發揮 ， 有益于健身防病 。
3.散散步 餐后不宜立即行走，不可疾步快走，不可進行劇烈運動，最好坐半小時之后去散步 ， 慢慢走，每分鐘走七八十步為宜 。飯后緩行，可促進胃腸蠕動 ， 有助于胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收，預防肥胖 。不過患胃下垂的病人，就盡量減少走動，以免加重胃負擔 。
4.聽聽歌【飯后做什么好 吃完飯這些食物不能吃】 中國古代醫書《醫方類聚》上說“脾好音樂，絲竹才聞，脾即磨矣” 。意思是美妙的音樂(因人的愛好而不同)對人是一種良性刺激，對呼吸、循環、消化、泌尿、內分泌系統都能起到調節作用 。并且，飯后欣賞音樂，可以陶冶性情 ， 使元氣歸宗，樂而忘憂 。
5.做做家務 忙碌的一天中，晚餐后的時間最充裕，在這段時間里 ， 做哪些事情好呢?對于想減肥的人來說，這半小時至關重要 。美國庫勃有氧研究所發現，人體小腸開始吸收是晚飯后的30分鐘左右 ， 在這段時間里有意識地活動身體，可以有效減肥 。因此不妨利用這段時間打掃一下房間，整理一下寫字臺或衣柜 ， 都可以起到消耗熱量的作用 。
另外，餐后半小時喝些水 ， 能夠加強身體的消化功能，幫助脂肪代謝 。
飯后不能吃什么 1.忌飯后吃水果
很多人都喜歡飯后吃點水果，認為能夠通過這個方式補充人體所需的碳水化合物和微量元素，也可以解油膩 ， 事實上這是一種錯誤的生活習慣 。食物進入胃以后，需要經過1~2小時的消化，如果飯后立即吃水果，就會被先前吃進的食物阻擋，致使水果不能正常消化 。
2.忌飯后吸煙 “飯后一支煙，賽過活神仙”，是嗜煙者的名言 。但研究結果表明，飯后胃腸蠕動增加 ， 血液循環加快，吸收煙霧的能力最強 。此時吸一支煙 ， 煙中的有害物質比平時更容易進入血液，中毒量大于平時吸10支煙的總和 。
3.忌飯后喝濃茶 因為茶葉中含有的單寧可與食物中蛋白和鐵結合，產生不容易吸收的膠體或沉淀物質 ， 長期下去可出現缺鐵性貧血和蛋白質缺乏病 。
4.忌飯后吃糖 糖容易轉化為脂肪，造成肥胖 。糖還能使胰島分泌功能減退，促進糖尿病的發生 。
5.忌飯后喝汽水 汽水進入胃部后沖淡胃液 ， 影響消化，降低食欲 ， 產生二氧化碳，增加胃內壓，導致急性胃擴張 。
6.忌飯后飲水 立刻飲水后胃內壓會增加 ， 會使胃中食物沒有來得及消化就進入小腸 。另外，飲水后稀釋胃液，使胃液消化能力減弱，也不利于胃酸殺菌，容易造成胃腸道疾病 。

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