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驚蟄節氣的水果及養生攻略

時節生活百科

驚蟄，二十四節氣之一 。驚蟄也被稱為二月節，顧名思義就是農歷二月的節日，但也不是絕對的，有時候驚蟄就出現在正月 。下面是小編為大家整理的驚蟄節氣的水果及養生攻略，希望能對大家有所幫助 。
驚蟄節氣吃什么水果
1、番石榴
據介紹，番石榴是個“營養庫”,含有豐富的蛋白質、脂肪、糖類、維生素A、B族、維C、鈣、磷、鐵等多種營養成分 。
2、草莓
草莓營養價值高，適宜春季養生食用，因為草莓含有維生素C、葡萄糖、檸檬酸、鐵、果糖、蘋果酸等，對于春季容易出現的肺熱咳嗽、長火癤子、嗓子疼等都有不錯的輔助治療作用 。
3、獼猴桃
雖然狝猴桃是小個頭水果，但是其綠色果肉中營養豐富，其中含量較高的抗氧化劑葉黃素具有降血壓功效 。狝猴桃除了維他命C是它的強項外，原來其纖維素亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部積聚過多的脂肪 。狝猴桃含有多種維生素、蛋白質、氨基酸及鈣、鎂、鐵、鉀等人體所需的礦物質，但并不是人人皆宜 。
4、菠蘿

菠蘿可以幫助消化 。菠蘿富含菠蘿蛋白酶，能分解蛋白質，有效地溶解脂肪，特別是能幫助肉類的蛋白質消化，減少人體對脂肪的吸收 。
5、梨
驚蟄前后，人們易咽干冒火，民間素以“驚蟄吃梨”來“清六腑之熱，滋五臟之陰 。”驚蟄吃梨是借“梨”的諧音與小蟲分離 。另外，春天來了氣候比較干燥，很容易口干舌燥、外感咳嗽，而梨味甘，有清熱養陰、利咽生津、潤喉化痰之功效，且含豐富的果酸、鐵質、維生素A、維生素C等，特別適合這一季節食用 。
6、櫻桃
櫻桃有“春果第一枝”的美譽，詩仙李白曾有“別來幾春未還家，玉窗五見櫻桃花”的佳句 。櫻桃果肉厚實，味美多汁，每百克鐵元素的含量超過6毫克，遠遠高出其他水果，春季里多吃一些櫻桃，可以益氣補中，增強血氣 。
驚蟄節氣的養生攻略
1.起居養生
驚蟄過后，氣溫逐漸升高，氣候變暖，人們也就越來越會感到困乏，這就是俗稱的“春困” 。所以只有保證良好的睡眠，才能有健康和精力充沛的工作生活 。

1、在睡前半小時摒棄雜念，心情平靜，有利于入睡;
2、稍微活動一下身體，有利于身體的舒展和放松;
3、睡前洗臉、洗腳，按摩面部和搓腳心 ?？赏苿友獨膺\行，溫補臟腑，安神寧心，消除一天的疲勞，利于入睡 。
2.飲食要清淡
從飲食方面來看，驚蟄時節飲食起居應順肝之性，助益脾氣，令五臟和平 。宜多吃富含植物蛋白質、維生素的清淡食物，少食動物脂肪類食物 ?？啥嗍厨喲?、菠菜、蘆薈、水蘿卜、苦瓜、木耳菜、芹菜、油菜、山藥、蓮子、銀耳等食物，增強體質抵御病菌的侵襲 。油膩的食物最好不吃，刺激性的食物，如辣椒、蔥蒜、胡椒也應少吃 。
驚蟄時節，乍暖還寒，氣候比較干燥，很容易使人口干舌燥、外感咳嗽 。生梨性寒味甘，有潤肺止咳、滋陰清熱的功效，民間素有驚蟄吃梨的習俗 。梨的吃法很多，比如生食、蒸、榨汁、烤或者煮水，特別是冰糖蒸梨對咳嗽具有很好的療效，而且制作簡單方便，平時不妨把其當作甜點食用 。另外，咳嗽患者還可食用蓮子、枇杷、羅漢果等食物緩解病痛 。
3.疾病預防
“正氣內存，邪不可干 ?！币馑际钦f，在人體正氣強盛的情況下，邪氣不易侵入機體，也就不會發生疾病 。所以，增強體質、提高人體的抗病能力十分重要 。
精神上要保持愉快、心平氣和的良好心態，切忌妄動肝火，否則肝氣太盛，易患頭暈、目眩、中風和精神疾患 。
春季與肝相應，如養生不當則可傷肝 。驚蟄時節，屬肝病高發季節，流感、流腦、水痘、帶狀皰疹、流行性出血熱等在這一節氣都易流行爆發，因此要嚴防此類疾病 。
4.春捂秋凍

驚蟄節氣前后，冷暖空氣交替開始頻繁 。此時，“春捂”不能忘，保持微微出汗，以幫助抵御漸退的寒氣，有助于氣血流通，順應陽氣的升發 。
5.運動養生
春暖花開，驚蟄是陽氣上升的時節，人們要抓緊這個時間激發體內的陽氣 。
1、伸懶腰可解乏、醒神、增氣力、活肢節 。所以提倡春季早起多伸懶腰 。
2、春季散步可以消除疲勞，有助于健康 。散步時可配合擦雙手、揉摩胸腹、捶打腰背、拍打全身等動作，有利于人體疏通氣血，生發陽氣 。
驚蟄飲食起居
1.飲食宜清淡
驚蟄后天氣明顯變暖，飲食應清溫平淡，并應順肝之性，助益脾氣，令五臟和平 。宜多吃富含植物蛋白質、維生素的清淡食物、新鮮蔬菜，諸如春筍、菠菜、芹菜、雞、蛋、牛奶等 。

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