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驚蟄節氣的水果及養生攻略( 二 )

時節生活百科


2.多吃梨潤肺
驚蟄時節，乍暖還寒，氣候比較干燥，很容易使人口干舌燥、外感咳嗽 。生梨性寒味甘，有潤肺止咳、滋陰清熱的功效 。另外，春天肝氣旺易傷脾，所以驚蟄季節要少吃酸，多吃大棗、山藥等甜食以養脾，可做成大棗粥、山藥粥等 。
3.少食脂肪類食物
飲食宜清淡，油膩的食物盡量少吃，刺激性的食物，如辣椒、蔥蒜、胡椒也應少吃 。
4.均衡飲食
要保證營養的平衡和充足，在科學角度上建議：人們應該攝入含有胡蘿卜素、維生素的食物，還要保證高蛋白的攝入，研究表明這些食物會讓大腦保持活躍狀態 。
5.充足睡眠
保持充足的睡眠，睡眠也是大腦的一種自我調節 。要保持作息時間規律 。睡前用熱水泡腳，緩解一下一天的疲勞，聽一聽舒緩的音樂，營造安靜、舒適的睡眠環境 。
6.適當運動
《黃帝內經》說，春三月，人們需要多多散步 。散步不拘于形式，不要太快，順其自然，不疲勞就好 。多進行戶外活動，例如出門晨跑，讓自己多接觸陽光，融入到生機勃勃的春天 。


【驚蟄節氣的水果及養生攻略】

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