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夏季飲食應走出三大誤區

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夏季飲食應走出三大誤區

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夏季的高溫總是讓很多人感覺心浮氣躁 ， 不僅情緒波動大 ， 而且食欲也會受到很大的影響 ， 這樣身體的營養就容易出現吸收不良的情況 ， 因此想要輕松愉快的度過夏季 ， 那么你需要的是走出下面的夏季飲食誤區 。
方法/步驟
【夏季飲食應走出三大誤區】口渴只是補充水 夏季天氣炎熱 ， 出汗多 ， 體內水分丟失較多 。時下流行純凈水、礦泉水 ， 很多年輕人 ， 尤其是兒童、青少年和白領 ， 口渴時僅僅喝純凈水和礦泉水 。商店里琳瑯滿目的瓶裝水確實在一定程度上方便了我們的生活 ， 但是 ， 夏季大量出汗后 ， 如果單純依靠大量純凈水、礦泉水以及普通白開水補充水分 ， 就會出現疲乏無力、食欲下降的現象 。
一日三餐只喝粥 人在夏天 ， 水分蒸發多 ， 容易口干舌燥 ， 吃飯時總少不了喝一些粥、湯之類食物 ， 以補充水分 。中國傳統養生之道也推薦了不少適合夏日清涼解暑的藥粥、藥膳 。例如 ， 蓮子粥、杏仁粥、荷葉粥、冬瓜赤豆粥、紅棗綠豆粥等等 。夏日喝粥確實給人帶來舒服的感覺 。因此 ， 夏季很多家庭 ， 尤其是有老年人的家庭 ， 頓頓以粥、爛面條作為主食 ， 佐以咸菜、醬菜等小菜 。結果不到吃午飯時就會經常感到饑腸轆轆 ， 影響學習、工作的效率 。
飲食過分求清淡 隨著氣溫的升高 ， 汗液的蒸發 ， 體內水分丟失增加 ， 需要不停地補充水分 。結果 ， 胃酸被沖淡、消化液被稀釋 ， 致使食欲下降 ， 胃腸道消化吸收功能也下降 。清淡少油的飲食較易消化吸收 。但是 ， 很多人過分追求飲食清淡 ， 減少了魚、蝦、瘦肉之類蛋白質含量較高的食物的攝入 ， 天天以素食為主 。在烹調方法上以清蒸、水煮、涼拌為主 。久而久之 ， 身體抵抗力降低 ， 容易出現疲乏、貧血、感冒等病癥 。
注意事項
這些飲食誤區 ， 很多人都會犯 ， 有的時候自己都沒有意識到 ， 我要提醒大家的是健康飲食 ， 不僅是為了維持自己的生命 ， 也是保證自己身體健康 ， 預防疾病 ， 以及緩解情緒的最好方式 ， 如果存在這些誤區的話 ， 那么一定要及時的糾正 。

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