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夏季防暑小常識 夏季防暑小常識培訓內容

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中國天氣網訊近日，北方多地飽受高溫“烤”驗，公眾需注意防暑降溫 。那么，在日常生活中，我們該如何防暑降溫呢？1、及時飲水及時給身體補充水分是夏季防暑的重中之重，天氣炎熱身體出汗量大，需保持體內有充足的
中國天氣網訊 近日，北方多地飽受高溫“烤”驗，公眾需注意防暑降溫 。那么，在日常生活中，我們該如何防暑降溫呢？
1、及時飲水
及時給身體補充水分是夏季防暑的重中之重，天氣炎熱身體出汗量大，需保持體內有充足的水分可以消耗 。建議多喝白開水、淡鹽水、茶水，飲料要適量，因為飲料中含有大量糖，多喝飲料可能會造成血糖升高、肥胖等等 。
2、外出做好防曬
【夏季防暑小常識 夏季防暑小常識培訓內容】盡量避免在最炎熱時段外出，外出穿戴好防曬用品，比如戴帽子、戴墨鏡、穿防曬服、打遮陽傘等，最好在皮膚裸露部分涂上防曬霜，可以有效避免曬傷 。
3、吃些“酸”味促進消化
夏季炎熱，容易導致食欲不振、脾胃功能下降，吃些“酸”味食物，像是西紅柿、檸檬、山楂等，可斂汗止瀉、祛暑，預防因為流汗過多而耗氣傷陰，又能生津解渴、健胃消食 。
4、保證充足睡眠
夏季日長夜短、氣溫高，人體新陳代謝旺盛，身體消耗大就容易感到疲勞 。因此，保證充足的睡眠，可使大腦和身體得到放松，有利于恢復體力 。
來源： 中國天氣網

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