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教你晨起保健操

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教你晨起保健操

文章插圖
從中醫的角度分析 ， 清晨是養生保健的好時機 ， 你可以用一些保健操 ， 讓你在早晨得到不錯養生效果 。接下來 ， 我就為你具體介紹 ， 關于清晨保健操的具體步驟 。如果你對清晨保健操感興趣 ， 不妨來試一試 。
方法/步驟
【教你晨起保健操】轉動眼睛1分鐘：眼球順時針和逆時針方向轉動 ， 可強化眼肌功能 ， 提神醒目 。
伸屈四肢1分鐘：由于晨起血流緩慢 ， 大部分血液存留四肢過多 ， 通過伸屈運動 ， 使血液迅速回流到全身 ， 供給心腦系統足夠的氧和血 ， 可防急慢性心腦血管疾病 ， 增強四肢大小關節的靈活性 。
手指梳頭1分鐘：用雙手手指由前額至后腦勺依次梳理 ， 以增強頭部的血液循環 ， 增強腦部血流量 ， 可預防腦部血管疾病 ， 發根也可充分得到營養 ， 使發黑且有光澤 。
輕揉耳輪1分鐘：用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適為止 。因耳朵布滿全身的相應穴位 ， 這樣做可強化其經絡舒通 ， 尤其對耳鳴、目眩、健忘等癥 ， 可收防治之功效 。
拇指揉鼻1分鐘：用雙手拇指上下輕揉鼻部 ， 可預防晨起著涼引起的鼻塞流涕 ， 并可防治感冒 。
叩齒卷舌1分鐘：輕叩牙齒和卷舌 ， 可使牙根和牙齦活血并健齒 。卷舌可使舌頭活動自如 ， 增加其靈敏度 。
輕摩肚臍1分鐘：用雙手掌心交替輕摩肚臍 ， 因肚臍上下有神闕、關元、氣海、丹田、中脘等穴位 ， 尤其是神闕 ， 能預防和治療中風 。輕摩臍周也有提神補氣之功效 。
收腹提肛1分鐘：反復收縮 ， 使肛門上提 ， 可增強肛門括約肌收縮力 ， 促使血液循環 ， 預防痔瘡的發生 。
注意事項
這些保健操 ， 方法簡單 ， 適合你在清晨來做 。都說生命在于運動 ， 因此 ， 如果你想擁有健康身體 ， 不妨在清晨的時候 ， 就開始注意運動吧 。

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