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孕婦是個特殊的群體，懷孕初期可能會覺得惡心胸悶 ， 就會想吃一些零食來緩解不舒服的癥狀 。但又擔心吃太多巧克力、糖果、果仁等零食，對胎寶不好，到底吃哪些零食既能滿足媽媽口服之欲又有利于寶寶的發育呢?板栗板栗含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、鋅、多種維生素等營養成分，有健脾養胃、補腎強筋、活血止血的功效 。準媽媽常吃板栗既可以健身壯骨 ， 利于胎兒的健康發育，又可以消除自身的疲勞 。
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奶酪這可是牛奶“濃縮”成的精華，1千克奶酪制品都是由10千克牛奶濃縮而成的，具有豐富的蛋白質、維生素B群、鈣和多種有利于準媽媽吸收的微量營養成分 。天然奶酪中的乳酸菌有助于準媽媽的腸胃對營養的吸收 。還有一點很重要 ， 怕胖的準媽媽一點都不用擔心吃多了奶酪會發胖了 。
瓜子如葵花籽、西瓜子、南瓜子等 ?？ㄗ迅缓瑏営退幔龠M腦發育，同時也含有大量維生素E ， 促進胎寶寶血管生長和發育，同時還能促進腦垂體前葉促性腺分泌細胞功能，增進卵巢機能，使卵泡數量增多、黃體細胞生長，還有增強孕酮的作用，有助于安胎 ?？ㄗ堰€含有豐富的鎂，對穩定血壓和神經系統有重要作用，準媽媽每晚吃一把葵花子可起到安眠的作用 。
核桃核桃是一種營養價值非常高的食物，它自身含有豐富的維生素E、亞麻酸以及磷脂等，尤其是亞麻酸對促進大腦的發育很重要 。但準媽媽還要注意，核桃中的脂肪含量非常高 ， 吃得過多必然會因熱量攝入過多造成身體發胖，進而影響孕婦正常的血糖、血脂和血壓 。
紅棗【孕婦吃什么零食比較好 5種絕佳零食推薦】 紅棗被稱為“天然維生素丸”，除了富含能使人延年益壽的維生素P之外，維生素C的含量也很高；還富含蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素及維生素B族等多種營養成分，具有補血安神、補中益氣、養胃健脾等功效；還能防治妊娠期高血壓 ， 非常適合孕婦食用 。
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