三伏天吃什么更好？這3肉3湯和3瓜要多吃 。
三伏天處于小暑和大暑之間 ， 是夏天最熱、氣溫更高的時候 ， 正午的太陽越毒 ， 樹上的蟬就叫得越厲害 。尤其是出去拿個快遞 ， 回來的時候都汗流浹背 。那三伏天應該吃些什么呢？
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【海帶綠豆糖水圖片海帶綠豆湯】
1、三肉最適合夏天吃的肉就是：羊肉、雞肉和豬蹄 。
《黃帝內經》中有記載：圣人春夏養陽 ， 秋冬養陰 。中醫也有冬病夏治的傳統 ， 而且羊肉屬于熱性食物 ， 吃的時候可以 *** 新陳代謝 ， 驅散體內寒氣 。
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至于吃雞肉則是長沙市民的習俗 ， 有句諺語叫“波動吃只雞 ， 一年健康身體” ， 而且吃雞也頗為講究 ， 吃的是“雄雞” ， *** 的時候將雞剁成塊兒 ， 然后炸上幾分鐘 ， 放在鍋里用姜片、白酒炒到三分熟 ， 最后和路邊荊一起下在鍋里小火煨熟 。
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2、三湯1）海帶綠豆湯
這道湯非常家常 ， 而且味道很鮮美 ， 因為海帶中含有豐富的鉀元素 ， 不僅可以消水腫而且還可以利尿 ， 和綠豆搭配起來 ， 營養又解饞 。
做法：
分別將海帶、綠豆清洗干凈 ， 倒入高壓鍋里面加水煮熟 ， 然后添加白糖攪勻即可食用 。
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2）冬瓜蓮子銀耳羹
三伏天多吃一些這種比較清淡的飲品 ， 對我們的身體來說還是比較好的 。冬瓜的水分比較大 ， 而且熱量很低 ， 就特別適合天氣熱的時候來吃 。
做法：
蓮子去芯煮20分鐘加上泡發好的銀耳繼續小火煮30分鐘 ， 最后鉀冬瓜片和冰糖 ， 煮熟即可 。
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3）扁豆薏米粥
夏天吃粥最能滋養人了 ， 易消化又健胃 ， 這道扁豆薏米粥就特別適合炎熱的夏天來吃 。
做法：
薏米和扁豆泡發 ， 放入砂鍋煮熟即可 。
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3、三瓜1）苦瓜
苦瓜應該是最適合糖尿病的朋友吃的蔬菜了 ， 因為它里面含有胰島素的類似物 ， 可以調節血糖 ， 除去這些它還能消火 。
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2）冬瓜
吃冬瓜的好處太多了 ， 尤其冬瓜是夏季的時令蔬菜 ， 不僅能清熱解暑而且本身熱量很低 ， 也有輔助減肥的作用 。
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3）絲瓜
絲瓜就不用多說了 ， 真的是老少皆宜 ， 尤其是產婦多吃一些 ， 對自身身體調節都很好 。
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這個三伏天 ， 你都吃哪些食物了？
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