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春天不注意這幾點「春天有什么注意事項」( 三 )

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3、飲食平衡
春季天氣逐漸變暖，此時陽氣升發，飲食要以清淡平和，營養豐富為宜，同時要保持均衡，食物中的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質等要保持相應的比例 。避免多吃油膩、辛辣、油炸食物，這些食物難消化，會加重胃和肝臟的負擔 。此外多食新鮮時令水果 。
春季肝功能旺盛，酸味食品使肝氣更加旺盛，導致脾胃消化和吸收功能下降，而甜味食品能夠增強脾胃之氣，有益健康 。因此，春季飲食要增甘減酸，甜味食品中，大棗是不錯的選擇 。
參考資料：百度百科-春天
5在春季來臨時，有哪些健康注意事項？春季養肝為首 一年四季春為首，五臟春季肝當令 。故此，四時養生，要特別抓緊春天生發季節的肝臟養生 。應注意隨著氣溫的變化增減衣服，多曬太陽，多呼吸新鮮空氣，增加抵抗力 。
最常見的是病毒性感冒，特別是一些小兒、老年人極易被感染，通常癥狀嚴重，出現高燒、咳嗽不止，易轉變為支氣管炎、肺炎 。因此這類人群應注意隨著氣溫的變化增減衣服，多曬太陽，多呼吸新鮮空氣，增加抵抗力 。春天百花斗艷，柳絮飛舞，是踏春的好時節 。人們都喜歡到戶外活動，可有的人總感到鼻子、眼睛奇癢無比，噴嚏連連，還有的人身體出現皮疹、胸悶、氣急等癥狀，這些其實都是接觸某些花粉后引起的花粉過敏 。因此在這個美麗的季節，有著過敏體質的人應少接觸鮮花﹐外出戴口罩做好防護工作 。春天還是一個雨季，尤其是早春，氣溫時高時低，時風時雨，關節炎患者的癥狀易加重，脹痛難受，影響生活工作 。因此，患者應重視關節及腳的保暖，每天用熱水泡腳半小時以上，增加血液循環 。同時每年的2-4月份是心肌梗塞的一個發病高峰期，天氣要素的多變，常使冠心病患者病情加重或惡化 。這類患者一定要注意保暖，避免情緒激動，避免重體力勞動等誘發因素 。做好自身保健工作，提高生活質量 。愉快地度過一個生機盎然的春天 。
春季也是傳染性肝炎的多發、高發季節 。因此，患有肝炎、甲狀腺疾病等與肝相關疾病的患者要特別注意 。在飲食起居方面，尹東輝建議民眾要多補充水分，飲食攝入均衡，適當攝入動物蛋白，同時要注意結合春季補充各種蔬菜，特別是芽菜以及含維生素A多的蔬菜 。
6春天應該注意什么1、早晚開窗通風透氣正值春夏交替，空氣中有很多細菌流轉，如果總是關門關窗，家里的細菌就會堆積，如果免疫力低下的人，就很容易發生過敏或者更嚴重的疾病 。因此，早晚一定要記得開窗通風，讓房間的空氣保持清新舒爽，才能擁有健康的體魄 。2、陽臺不要堆積物品現在人都是住的小區套房，很多物品沒地方放，陽臺就成了家里雜七雜八的物品收容地，這樣是不好的，首先大多數人的陽臺都是曬晾衣物的，物品堆積就容易有細菌，細菌都跑到衣服上，我們穿著肯定是對身體不好的;再者陽臺是通風透氣的好地方，如果陽臺有細菌堆積，我們屋內開窗開門通風透氣時細菌也會趁機跑進房間里，長期與細菌共眠，危害可想而知 。3、每周至少兩次清潔房間這個時間段為了盡量避免細菌感染，我們一定要改掉懶惰的毛病，堅持每周清潔房間至少兩次，不一定每次都是大掃除，至少要保持房間的干凈，讓細菌無處藏身，每天睡醒記得開窗讓被子給陽光消消毒 。4、衛生間一定干凈清爽衛生間是家里最重要的場所，白天不在家的話，一定要記得把衛生間的門窗打開，不要讓細菌悶在里面，等到下班回家用衛生間時，很多無形的細菌已經悄悄附在你的身上了，衛生間可以選擇每天洗澡的時候簡單做下清潔，這樣就不會覺得有粉塵污垢堆積，使用的時候也會更加放心 。5、 “乍暖還寒”小心感冒!春夏天氣變化無常，時風時雨，時冷時熱 。因此，更好提前取得旅游目的地的氣候資料，出行時的穿著以輕便暖和為宜，隨身要帶保暖外套、一把折疊傘或雨衣 。爬坡登山，賞景休閑，體力、熱量消耗不同，要隨時注意衣服的增減 。鞋子的話以防水輕便的旅游鞋更佳!必備：保暖外套、雨傘或雨衣、旅游鞋、感冒退燒藥，有條件可以提前吃板藍根6、氣候溫熱濕潤，小心感染!春季的時候特別容易滋生細菌，出游要盡量避免喝生水和吃不衛生的食物 。在人群中更好佩戴防護口罩，避免細菌空氣傳播 。在外面吃飯時，飯前更好吃幾瓣沒有發芽的生大蒜，殺菌特別有效 。7、“百花怒放”小心過敏!如果你有過敏史，就要盡量回避有鮮花的地方，出游時事先吃點抗過敏藥物，預防花粉過敏等各種過敏 。必備：抗過敏藥、慢性病急救藥，視個人情況而定比如降壓藥 。8、 “陽光明媚”小心曬傷!陽光雖好，卻可傷人 。春夏季的陽光紫外線輻射很強，紫外線長期照射皮膚會加速衰老甚至灼傷，眼鏡過量接觸紫外線容易得白內障 。出游前要涂防曬霜，戴太陽眼鏡，避免受傷 。必備：防曬霜、防紫外線眼鏡 。防曬霜要注意SPF系數，SPF15～SPF20適合室內防護，戶外必須在SPF20以上;戴近視眼鏡的朋友也要注意啦，夏季出門戴上一副變色、有色的眼鏡還是很有必要的，可以防強光、擋紫外，像現在很多驢友喜歡的“明月七彩鏡片”，有變色的、染色的，眼鏡店都有的 。

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