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導引養生功十二法，導引養生功十二法拳譜( 二 )

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第三拍 兩拳變掌，身體轉正，右腳跟向里捻動使腳尖朝前，兩眼兼視兩掌；
第四拍 左腳向右腳并攏，兩手隨之輕輕地握拳，隨著兩腿伸直，緊握收于腰側，五六七八與一二三四動作一樣，只是相反作動作 。
第五拍 右腳開步；
第六拍 輕握拳；左腳跟側蹬捻動涌泉，然后隨著身體向右轉緊握拳，手摳勞宮 。
第七拍 拳變掌身體左轉，再把重心移到左腳；
第八拍 右腳向左腳并攏，兩腿由曲逐漸伸直，兩手再握拳收于腰側 。兩個八拍 。
第五式 躬身撣靴
身體向左轉，左拳變掌向左后方伸出去，不仃 高高地舉起，隨著身體右轉，擺到身體的右前方，下落 落到右肩前 。
第二拍 身體向右前方躬身，兩腿要伸直，開始 稍抬頭，兩手撣靴，撣到左腳的外邊去 。
第三拍 左手隨左臂外旋，輕輕地握拳，慢慢地起來，手要注意要貼腿到左膝外側；
第四拍 身體豎直，左拳緊握，手摳勞宮 。
第五拍 動作一樣，右拳變掌，向右后方擺起來，隨著身體左轉，落到左肩前；
第六拍 躬身撣靴；
第七拍 輕輕握拳；
第八拍 手到腰側要緊握，手摳勞宮，這個請你側面站著，給大家看三條經脈，那就做這個手，躬身的時候，我們要摸三條經脈，手指是膀胱，掌心是膽，掌根是胃 。大家請看開始，（一）、高高舉起落到右肩前；（二）、請注意你看手指大體是膀胱經，掌心是膽經、掌根是胃經，向下摩運至外踝處，然后撣靴握拳，慢慢地起來，身體豎直，把拳握緊收于腰側，身體轉正 。
第六式 犀牛望月
重心移到右腳，左腳向左開一大步，同時兩拳變掌坐腕后撐，隨著重心移到左腳，兩手要放松；
第二拍 身體向左轉，右腳跟側蹬，捻動涌泉，兩手從兩側抖腕，亮于頭的左右前側方，兩臂要成弧形，掌指相對；
第三拍 右腳跟向里捻動，兩臂外旋，眼睛先注視左手，隨著重心移到右腳，兩手擺至身前；
第四拍 左腳并步，兩手下落到體側之后，再握拳收于腰側；
第五拍 右腳向右開步，坐腕后撐，重心右移 兩手放松，下邊轉身，左腳跟側蹬，右腿彎曲，兩手抖腕亮掌，呈犀牛望月式；
第七拍兩臂外旋，先看右掌，身體左轉再兼視兩掌；
第八拍 請注意上下肢協調一致 。
第七式 芙蓉出水
左腳開步，兩手手背疊于小腹前，不仃 隨著腿伸直，兩手疊腕卷指彈指甲，經面前分向身體的兩側，眼睛向前平視，這是之一拍；
第二拍 身體向左轉，兩手輕輕握拳開始，接著右腳向左腳左后方插步，下蹲成盤根步，請注意 右拳拉到你的右肩前，左拳隨著左肩內旋，收到你的左胯旁，要翹腕；
三 右手下落，左手起來，掌根相靠，身體直起，像荷花從水面上生長出來；
四 重心移到右腳，左腳并步，兩手隨著肘下沉垂于體側；
第五拍 右腳開步，像荷葉***一樣；
第六拍 輕握拳腳身體向右轉，左腳向右腳斜后方插步，蹲腿，這就像藕生長在污泥之中，出污泥而不染；
第七拍 一朵荷花出水面，腿伸直，這叫芙蓉出水；
第八拍 重心移到左腳，右腳向左腳并步，兩手同時垂于體側，眼向前平視 。
第八式 金雞報曉
隨著吸氣，提肛收腹，兩手成勾手隨著百會上頂腳跟拔起 開始 腳跟提得越高越好，兩手一定要平，手腕盡量彎曲；
第二拍 腳跟落地，兩腿隨之半蹲，兩勾手變掌，沉肘落于胯旁，手心朝下，手指朝側；
第三拍 腿逐漸伸直，左腳向后伸，要屈膝腳底朝上，同時兩手成勾手，擺至頭的左右前上方；
第四拍 右腿下蹲，左腳并步，兩勾手變掌，隨之垂于體側；
第五拍 向右看，請注意兩肩要一般高，兩手要一般平；
第六拍 勾手變掌，隨著蹲腿下落于胯旁，請注意手心朝下，手指要朝側；
第七拍 右腳舉起來，這時候要成反弓形；
第八拍 左腿要半蹲，右腳向左腳并攏，兩手隨之從身前下落，垂于體側 。
第九式 平沙落雁
開始 兩掌以腕關節的頂端領先，擺至與肩平，手放下，這個動作有個規律；梢節起、中節隨、根節追，開始 吸氣，手腕頂端領先擺至與肩平，同時眼睛向右看；
第二拍 左腳向右腳的右后方插步，同時沉肘，你看 手心朝下，手指朝側；
第三拍 往下蹲 叫盤根步，要沉肩、伸肘、坐腕、翹指；臂伸直再以腕關節的頂端領先，隨著腿伸直擺至與肩平，稍沉肘；
第四拍 慢慢地下蹲，眼睛一直看著右手，老年人病患者可以把姿勢放高一些；

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