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最適合12星座的健身減壓操

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最適合12星座的健身減壓操

文章插圖
長時間在電腦前工作的上班族很少空鍛煉身體 。久而久之 ， 他們容易患上頭暈、腰酸、背痛等職業病 。怎樣才能給自己的身心減壓 ， 讓自己工作的更加快樂輕松？請看12星座推薦的辦公室減壓操 。每天只需十分鐘 ， 輕松減壓！
白羊座
減壓方案:眨眼練習
白羊座平日里做什么事都是一副熱火朝天的樣子 ， 累了不妨做眨眼練習 。用眼兩小時后 ， 閉眼五分鐘 ， 睜眼看窗外風景 ， 連續眨眼20次 ， 有助于緩解眼睛疲勞 ， 放松大腦神經 。

金牛座
減壓方案:轉頸運動
不喜歡做大動作的金牛座 ， 不妨試試轉頸運動 。雙手自然放在大腿上 ， 肩膀放松 ， 頭部左右移動 ， 眼睛隨頭部轉動 。連續做50次 ， 能有效緩解疲勞 。

雙子座
減壓方案:有氧呼吸運動
我喜歡清新的雙子座 ， 不妨嘗試更劇烈的有氧呼吸運動 。雙腳并攏直立 ， 左手壓胸 ， 右手輕壓腹部 ， 深呼吸20-30次 ， 然后雙手交換位置 ， 再做一次 。這會緩解緊張 。

巨蟹座
減壓方案:壓腰操
巨蟹座動作敏捷 ， 可以做壓腰操 。微笑 ， 雙腿保持直立 ， 雙手下壓至臀部 ， 自上而下按壓10-20次 ， 呼吸均勻 。同樣的動作 ， 連續做三到四次 ， 可以放松筋骨 ， 促進血液循環 。

獅子座
減壓方案:轉臂運動
熱情、精力充沛的獅子座最適合運動量大的轉臂運動 。坐在椅子上 ， 右腿疊放在左腿上 ， 上身向右轉 ， 右臂自然伸在身后 ， 左肘彎曲10-15次 ， 然后雙腿和手臂交換位置 ， 連續做兩次 。

處女座
減壓方案:足三陰操
喜歡安靜但不喜歡動的處女座可以嘗試最簡單的足三陰操 。坐在椅子上 ， 雙手搓熱 ， 放在腳三陰交穴位置上方三寸處 ， 輕輕按摩100次以上 ， 既能保護肝腎 ， 又能改善頭暈失眠癥狀 。
天秤座
減壓項目:提耳朵揉腦袋
提耳朵揉腦袋最適合天秤座減壓 。雙手托住耳朵 ， 自下而上提耳20次 ， 然后吸氣呼氣5次 ， 再雙手托住頭頂 ， 自下而上輕輕摩擦30次 ， 可促進頭部血液循環 ， 提神醒腦 。

天蝎座
減壓方案:搓臉練習
每天對著電腦 ， 表情往往會變得僵硬 。天蝎座不妨做個搓臉運動 ， 改善面部血液循環！先將手加熱 ， 然后用雙掌在臉上輕輕摩擦 ， 直到臉發熱 。最后 ， 用食指輕輕摩擦太陽穴20次 。

射手座
減壓項目:拍肚皮運動
愛動的射手座 ， 只要感覺累了就可以做拍肚皮運動！坐直 ， 雙腿并攏 ， 閉上眼睛 ， 深呼吸 ， 找到肚臍下一寸的位置 ， 然后用右手輕輕拍打50次 ， 10分鐘左右停止 。這種運動可以放松身心 ， 改善便秘 。

摩羯座
減壓方案:擊掌練習
摩羯座通常是職場強人 ， 但再忙也要抽出一段時間來緩解疲勞 。午休的時候 ， 不妨練習一下拍手練習 。雙腳分開與肩同寬 ， 雙臂舉過頭頂 ， 雙手向頭部拍擊 ， 然后慢慢分開 。這樣連續做20-30次比較好 。

水瓶座
減壓項目:壓腿
壓腿練習可以緩解下肢麻木和久坐疲勞 。努力的水瓶座不妨一試 。低頭 ， 雙臂自然垂于腿下 ， 手掌輕拍膝蓋外側20次左右 ， 自然坐在椅子上 ， 雙手按壓膝蓋兩側 ， 輕輕揉捏5-10分鐘即可停止 。

雙魚座
減壓方案:拍肩操
身體虛弱的雙魚座在疲勞時容易生病 ， 不妨練習拍肩操來強身健體！站直 ， 擺動手臂 ， 用手掌拍肩 ， 另一只手拍背 。雙手自然交替拍打 ， 10分鐘左右停止 。這個運動可以有效緩解手臂麻木和頸肩腰痛！
【最適合12星座的健身減壓操】以上就是最適合12星座的健身減壓操的介紹 。更多星座信息 ， 請繼續關注“命理網熊掌號” 。

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