(對于各種原因導致的失眠，最好的辦法就是調整自己的心態 。不要總是處于精神焦慮的狀態 。可以多讀佛經，聽大師講經或者聽佛樂，比如大悲咒心經等 。很多同修反映，聽大悲咒的歌可以讓心明亮、清澈、平靜！)
枸杞蓮子心雞湯改善睡眠 。
睡前一小時喝一碗枸杞蓮子羹 。
蓮子心又名蓮藕，能養心腎，安神，對失眠多夢有治療作用；雞肉具有補中益氣、填精補髓的功效，并含有有益睡眠的色胺酸 。睡前一小時可以喝一碗枸杞蓮子羹，有助于改善睡眠 。
材料:枸杞30g，紅棗12枚，蓮子心60g，雞肉210g，鹽少許，水800ml 。
做法:枸杞、紅棗洗凈，雞肉洗凈切塊，蓮子心洗凈備用 。將上述材料放入水中，大火燒開，去浮沫，小火煨至食材軟爛，加鹽調味 。
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