1. 首頁 > 生活百科 > >

3 治療失眠的小偏方( 二 )

生活百科


三 。夜貓子型——通常晚上比較興奮，看電視，看書，上網，做家務，熬夜到凌晨兩三點才睡覺 。因為早上要上班，所以要正常起床，但是一起床就頭暈 。
專家建議:
1.睡前一定要放慢生活節奏，盡量利用白天的時間處理郵件，安排家務 。
2.電視和電腦顯示器發出的光會抑制褪黑激素，導致睡眠障礙 。你可以給它們加上藍光濾鏡 。3.如果晚上光線太強，相當于攝入了* * *，所以睡前至少2小時要調暗光線 。
四 。焦慮型——睡著的時候很順利，但是在睡眠中會醒很多次 。雖然躺在床上，但是腦子一直在轉，想著東方的事情，擔心工作生活中的瑣事 。如果睡眠環境差(室外交通嘈雜等 。)，或者從事新的工作，失眠會進一步加重 。
專家建議:
1.放松，轉移注意力，比如注意自己的呼吸 。
2.讓睡眠環境更加安靜，比如加厚窗簾遮住窗外路燈的燈光 。3.睡覺的時候戴耳塞 。
五、臥床型-入睡困難，可能需要1小時左右 。一旦睡著，早上就不想起來，經常睡懶覺 。
專家建議:
1.下午和晚上不要喝* * *飲料 。
2.早上盡量多曬太陽，適當參加戶外運動 。3.必要時可在睡前加入0.3毫克褪黑素，促進睡眠 。
六 。慢性失眠——需要1小時或更長時間才能入睡；睡眠中多次醒來，每次醒來持續幾分鐘到一個小時；我經常說夢話 。
專家建議:
1.改善晚上的生活習慣和睡眠環境 。理想的睡眠環境包括:適當降低臥室室溫；光線略暗；播放包含雨水、海浪或沙沙樹葉的CD可以掩蓋環境中令人不安的噪音；只把床作為睡覺的地方，而不是在床上看電視 。
2.立即就醫，配合醫生診斷失眠原因 。
3.白天練瑜伽，適當運動 。
七 。過度刺激——當你加班到半夜或者凌晨兩三點完成工作想入睡時，發現自己因為過度興奮而睡不著 。
專家建議:
1.白天午睡有助于平衡睡眠時間，但不宜過長 。
2.即使工作到很晚，也要設定固定的就寢時間 。
3.養成睡前放松的習慣，比如睡前半小時洗個溫水澡，看看書報，調暗燈光亮度 。
八 。睡眠剝奪型——由于工作、生活或學習原因，正常情況下睡眠不足5小時，導致經?；杌璩脸?、注意力不集中、記憶力下降等問題 。
專家建議:
1.在一天的規定時間內完成要做的工作 。
2.戴上耳塞，避免噪音干擾睡眠 。
3.學會“放棄”，遠離某些事務 。
4.多參加體育鍛煉 。
九 。激素性失眠——多為更年期女性，入睡困難，經常半夜驚醒，醒來后輾轉反側，直至起床 。起床后，他們經常情緒低落 。
專家建議:
1.絕經后，激素的變化可能會影響睡眠 。如果潮熱嚴重，最好保持臥室低溫 。
2.服用睡眠類非處方藥時要小心 。這些藥物含有抗組胺藥，會在人體內停留很長時間，會引起嗜睡，持續18小時左右 。
3.睡前20分鐘服用0.3毫克OTC褪黑素 。
4.做個身體檢查 。女性可能在絕經前后開始出現嚴重的睡眠問題，如睡眠呼吸暫停 。
治頑固性失眠三妙方 。
方一:茯苓15g，麥冬50g，熟地50g，丹參15g，黃連10g，酸棗仁20g，肉桂10g，朱砂3g[沖]，琥珀5g[沖]，菖蒲15g，元胡粉5g[沖]，水煎服 。
【3 治療失眠的小偏方】治療依據:白天不睡覺，腎不與心相通；晚上不睡覺，心腎不相通；如果白天晚上不睡覺，心臟就沒有和腎臟溝通 。心腎不相通的原因是心太熱，腎太冷 。黃連用來涼心，肉桂用來溫腎，讓心腎瞬間相交 。
注意事項:服用這個治療頑固性失眠的方子，大劑量進補，見效快 。
方子二:大棗(不去皮)一兩根，丹參四塊錢，每日一劑，水煎2小時，午休和晚上睡前分兩次服用 。
方藥配制注意事項:湯劑所用大棗根為鼠李科植物 。食譜中使用的根必須是經過冬季調理，在樹枝發芽前采集的酸棗樹的根 。通常在農歷2月2日至2月20日采集根，要注意采集已經泡過的、冒充當年的老根 。采集的根要加工成便于受苦的條狀，用陳米(最好是三年左右)做成米酒，進行加工 。之后，它們被放入一個大缸中，用泥密封45天，然后從大缸中取出，陰干備用 。本方主治神經衰弱引起的失眠及頑固性失眠 。到目前為止，已經治療了上萬名患者，一般根據病情服用10-20劑即可治愈 。
配方三:酸棗仁、何首烏各20克，黨參、黃芪、熟地黃、白芍各15克，柴胡、佛手各12克，生甘草6克 。浸沒在水中3厘米以上，浸泡15分鐘，用武火煮沸，再用文火煎熬20分鐘，再用水煎熬取汁 。將湯劑分兩次混合，早晚兩次飯后溫服 。

推薦閱讀