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怎么測自己胖不胖「怎么看自己胖不胖」( 三 )

生活百科


衡量一個人的胖瘦最常用的幾種判斷 *** 2
決定胖瘦的原因是什么
1、有些人怎么吃都不胖，有些人喝水都長肉？
決定你是胖吃貨還是瘦吃貨的真相：
食物進入到人體后，集中在兩個環節：吸收和代謝 。相同的食物，進入不同的人體中，造成的體型差異，也是由這兩個環節組成的 。也就是說，撇開遺傳因素不說，決定你是胖吃貨還是瘦吃貨的，和你的吸收和代謝功能有關 。
吸收
食物進入消化道，首先會被消化道分解成各種營養元素，這些營養元素通過腸壁、胃壁被人體吸收，最終進入人體，成為人體的一部分 。腸胃功能弱的人，消化系統無法正常運作，食物還沒有被消化就被排泄，人體自然也就很難吸收到營養元素 。這類人不會長胖，但會有體質較弱、免疫低下的問題 。
代謝
代謝就是熱量的消耗，人的體質受基因影響，有的人天生身體能量代謝旺盛，這類人，就算躺在床上不動，消耗的能量也比一般人高 。大量的運動也能達到高代謝的目的 。另外值得一提的是，人體在未成年時，如果運動較多，提高了身體的基礎代謝，可以惠及終身 。
我們看到那些怎么吃都不胖的人，一般是吸收和代謝功能都比較強 。他們胃袋相對結實，胃部消化系統的吸收和代謝能力特別發達 。
但如果你是不具有特殊體質的大胃王，你可要小心了 。失糖、胰島素分泌紊亂會引起食量增加，而這可能是糖尿病的癥狀；進食后很容易饑餓，代表新陳代謝過于旺盛，這可能是甲狀腺激素過多所致 。
一般人怎么吃
普通人要想多吃還不胖，除了加大運動量提高身體消耗外，關注食物熱量、減少熱量攝入也可避免肥胖 。譬如說，蔬菜、水果的熱量相對較低，蛋糕、披薩、冰淇淋的熱量就很高，可以多吃蔬果，少吃甜食；水煮菜比油炒菜的熱量低；購買成品食物時，可以關注食物成分表，注意食物熱量，盡量選取熱量較低的食物食用……
6怎么計算是否自己肥胖了判斷自己是不是肥胖 *** ：
1、根據標準體重：標準體重就是一個國家和地區經過一定程度的調研來計算出一個身高所應該具有的標準體重，是相對來說比較值得參考的 。一般標準體重的計算 *** 有很多，但是通常被人所接受的以下一種計算方式 。
這種計算方式就是：身高減去100再乘以0.9，這樣計算出的體重是一個身高所應該具有的標準體重 。大家如果對自己是否肥胖感到疑惑的話，可以通過這個公式來計算，看自己的體重是否在標準體重范圍之內，如果超重了就要進行減肥計劃了 。
2、根據BMI指數：BMI是身體質量指數的簡稱，它是通過身體和體重的比例來確定自己是否是肥胖者的指數 。
因為體重并不是一個很好的標準，因為每個人的體型不一樣，每個人的身體密度也不一樣，但是身體質量指數就是一個比較全面的能測量自己是否肥胖的一個指數 。通常這個公式是身高減去體重再除以二，如果大于28的話就屬于肥胖的行列了 。
3、體脂：測量體脂就是測量身體脂肪的比重，這是一個比較科學的判斷自己是否肥胖的一個 ***。通常健身的人有比較發達的肌肉，但是肌肉的密度是比脂肪大的，因此也會讓他們的體重比較沉，如果根據體重來判斷是否肥胖的話是非常不準確的 。
測量體質可以有效的解決這一情況 。一般如果女性的體質在30%以上的話就屬于肥胖了，而男性的體質在35%以上屬于肥胖 。平時如果對自己的身材比較滿意，但是體重和BMI偏重的話，可以測量一下自己的體質，如果體脂沒有超過的話就是比較標準的體重 。
4、三圍：很多模特行業在這些面試的時候都會報上自己的三圍，因為三維是對自己的身材一個比較直觀的數據展示 。但是三圍對于是否肥胖，沒有一個固定的標準，也沒有一個固定的數值是能夠確定肥胖的 。因此三圍只是可以記錄自己的減肥過程或者是健美過程，并不是一個非常標準的肥胖自測 *** ，他只是可以加以輔助 。
擴展資料：
判斷一個人是否肥胖，要對身體進行精準的測量，首先應該測量出體重和身高的比值，應該測出BMI體重指數，指數范圍不能夠超過25，應該在22左右，也就是說18~24.9之間是正常的體重范圍 。超過這個范圍就屬于肥胖 。
BMI并不能簡單的判斷肥胖，有的病人BMI數值是正常的，身高和體重的比值在正常范圍之內，但是很有可能肚子比較大或者是臀圍很粗，就會存在局部肥胖的現象 。要判斷這個人是不是肥胖應該根據BM數值和腰圍的情況，兩者結合起來，看總體情況是不是達到肥胖的指標 。

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