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怎么測自己胖不胖「怎么看自己胖不胖」( 二 )

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測三維也有輔助作用，但這個范圍并不是一個固定的標準，所以可以通過記錄三維來判斷自己身體的變化 。對于想要了解肥胖屬性的人來說，還要測腹圍，大部分人發胖都是在腹部發胖 。所以可以記錄自己的腹圍，長期下來根據自己的體重，就能夠判斷自己是否屬于肥胖 。
4如何判斷自己胖不胖女生總覺得自己胖，那我們該怎樣判斷自己到底胖不胖？下面，我們一起來看看判斷肥胖的6個標準，一起來看看 。
01
BMI值
這是一種國際通用的指標，具體的算法是體重除以身高的平方 。以身高1.7米，體重65公斤的人為例，BMI值小于18.5，屬于偏瘦的狀態；如果在18.5-23.9，屬于正常的范圍；而如果BMI值在24-27.9，就屬于超重的狀態 。
02
標準體重
一般來說可以通過標準體重測量和身高的比值，作為肥胖的衡量標準 。不過這種標準需要醫生才能夠做出準確的測量，因此大家如果想要利用這種 *** ，可以到***的醫院進行體檢 。而且每一個人的體重和身高，胸圍等數據都不一樣，所以每一個人的肥胖標準也有所差異，并不能一概而論 。
03
體脂率
體脂肪率是準確的測量肥胖程度的指標，需要到醫院進行***的儀器測量才能夠測出 。
一般來說，如果男性體脂肪率超過20%，那么可以初步判斷為輕度肥胖;如果超過了25%，屬于中度肥胖;超過30%就可以認定為嚴重肥胖 。而女性朋友的體脂肪率如果超過30%，才算是輕度肥胖;若超過了35%，則為中度肥胖;大于40%的話，屬于嚴重肥胖 。
04
腰圍
腰圍可以觀測脂肪在體內的程度，然后測出是否存在中心性肥胖 。一般來說，男性腰圍如果大于95厘米，女性的腰圍大于80厘米，都屬于肥胖的范圍 。反之，則屬于正常標準 。
05
腰臀比
腰臀比指的是腰圍與臀圍的比值，這種 *** 操作簡單，可以自己在家測量 。如果男性的比值小于90%，女性的比值小于80%，都不屬于肥胖癥 。但如果超過了這個范圍，則可以初步認定為肥胖 。
06
皮褶厚度
在測量皮褶厚度的時候，可以在***醫生的幫助下，檢測出肩胛骨下方、上臂肱三頭肌、肚臍等等部位的皮膚厚度 。通過這三者的部位，就能初步判斷出肥胖的程度 。具體的指標數據需要咨詢醫生才能夠確診，盡量不要盲目聽從 *** 的說法 。
5衡量一個人的胖瘦最常用的幾種判斷 ***衡量一個人的胖瘦最常用的幾種判斷 ***
衡量一個人的胖瘦最常用的幾種判斷 *** ，當今社會的現象就是不管男女老少，都會用較為苛刻的眼光去過度看待自己的身材，以瘦為美 。下面是我總結到的衡量一個人的胖瘦最常用的幾種判斷 ***。
衡量一個人的胖瘦最常用的幾種判斷 *** 1
1、體重指數（BMI) 。這是目前醫學界普遍使用的體型判斷指標 。體重指數=體重（公斤)除以身高（米)的平方，如一個身高1.6米，體重60公斤的女性，體重指數是：60÷1.6÷1.6=23.4 。這個數值在18.5~23.9之間，屬于正常 。如果高于23.9，就需要減重；低于18.5屬于消瘦，應加強營養 。注意體重指數并不能反映脂肪分布 。有的人體重指數正常，但腹部脂肪堆積不少，患慢性病風險很高，因此，體重指數要結合腰圍判斷是否要減脂 。
2、理想體重 。理想體重就是人們常說的標準體重 。體重沒有絕對標準，因此我們稱之為理想體重 。理想體重（公斤)=身高（厘米)-105，如身高170厘米的成年人，理想體重是65公斤 。但這個公式不適用于兒童 。
3、腰圍 。腰圍既能反映脂肪總量，又能反映脂肪分布，是評估患慢性病風險的良好指數 。成年男性腰圍應少于85厘米，女性少于80厘米 。測量腰圍要站立，雙腳分開30厘米，這樣體重會均勻分布 。測量部位要平臍，用軟尺緊貼皮膚，但不能壓迫 。
4、腰臀比例 。就是腰圍與臀圍之比，男性要少于0.9，女性要少于0.8 。
5、皮下脂肪厚度 。腹壁皮下脂肪厚度，男性要少于15毫米，女性不應超過20毫米 。這通常需要***的.皮脂厚度計來測量 。
減肥需要循序漸進，一般每周減重0.5公斤比較安全，也容易接受并堅持下來 。如果減重太快，有可能引起衰弱、脫發、抑郁、心律失常等問題 。另外，由于脂肪分解太快，會導致血中脂肪分解的代謝產物酮體變多，引起酸中毒，后果嚴重 。所以，減肥要有計劃地進行 。體重控制應成為生活理念，終生堅持 。節制飲食和適量運動是減重的最健康手段，如果沒有特殊情況或疾病，不推薦使用藥物、手術等 ***。

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