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瑜伽減肥法8個動作讓你速甩肉( 二 )

生活百科動作


7、仰蛇式翹臀緊腹
俯臥在墊子上，雙腳分開，雙手彎曲放于胸側，掌心向下 。利用手掌用支撐，手臂用力將上身撐起，同時讓胯部也抬離地面，雙臂伸直，挺胸抬頭，眼睛注視前方 。保持動作8秒后回到起始動作 。重復動作10次 。這個動作可以迅速瘦臀，讓你的PP緊致上翹，同時還可以減掉腹部贅肉，緊致平坦小腹哦！
8、扭轉式打造完美小蠻腰
站在地上，左腳向后，右腳彎曲，大小腿呈90度，作弓步狀 。雙手交叉，相互握住另一只手的手肘 。腰部施力，身體向右側扭轉，使左手手肘觸碰到右腳的大腿外側，頭部同時扭轉，看向右上方 。保持動作8秒后回到起始動作，換左側進行 。重復動作10次 。這個動作可以減掉腹部及腰部贅肉，打造完美小蠻腰，另外還可以治療便秘哦！
【瑜伽減肥法8個動作讓你速甩肉】
好了，文章到此結束，希望可以幫助到大家 。

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