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炒西蘭花 ， 有人焯水、有人直接炒 ， 都不對！教你正確做法 ， 太香了 。大家好 ， 我是傻姐美食 ， 生活中唯有美食和美景不可辜負 。過年吃得最多的綠色蔬菜除了蒜苔就是西蘭花 ， 這兩種蔬菜都比較容易存儲 。西蘭花也叫花椰菜 ， 有白色和綠色兩種 ， 營養都很豐富 ， 但綠色花菜比白色花菜口感脆 ， 再加上名字聽起來也上檔次 ， 所以西蘭花比普通花菜要更受歡迎一些 。對于這種蔬菜的味道愛吃和不愛吃是兩種極端 ， 和吃榴蓮是一個道理 ， 喜歡的純喜歡 ， 不喜歡的也不會吃 ， 我覺得最主要的還是做法沒掌握好 ， 導致口感差 。今天就和大家分享下西蘭花的家常做法 ， 學會這樣做 ， 保證香脆美味 ， 大人孩子都愛吃 。
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炒西蘭花最家常的做法大致分為兩種 ， 一種是西蘭花炒肉 ， 另一種是西蘭花炒蝦仁 ， 您最喜歡哪種吃法呢？
炒西蘭花需要準備的食材：西蘭花、五花肉、大蒜、味極鮮、料酒
具體做法：
之一步：把西蘭花的花苞手撕成小朵 ， 花莖不要扔掉 ， 切成薄片就比較容易炒熟了 ， 口感和花苞一樣清脆 。五花肉切片放入碗中 ， 加適量料酒、淀粉抓均勻 ， 腌制15分鐘 ， 這樣可以使肉片鮮嫩爽滑 。大蒜切片備用 ， 炒西蘭花一定要用大蒜爆鍋才會香 ， 不需要用蔥花 。
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第二步：西蘭花由花苞小顆粒組成 ， 不容易清洗 ， 這時只需要用淡鹽水浸泡10分鐘 ， 再沖洗幾遍就非常干凈了 。
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第三步：也是今天要講的重點 ， 很多人炒西蘭花有焯水的習慣 ， 因為它比較硬 ， 直接下鍋炒容易炒不爛 ， 口感發硬不入味 ， 這也是多數人不喜歡吃西蘭花的原因 。焯水后確實很容易炒熟 ， 但是二次加熱會讓西蘭花發軟 ， 口感不清脆 。也有人比較注重蔬菜營養 ， 認為焯水會讓營養流失 ， 會直接下鍋炒 ， 為了營養哪怕口感不好 ， 也會堅持吃下去 ， 但是如果招待客人這招就行不通了 。這兩種 *** 都不對 ， 正確的做法是把清洗干凈的西蘭花放入鍋中干煸至變色然后再下鍋炒 。干煸的西蘭花能更大程度的保證蔬菜營養不流失 ， 也是保持口感香脆顏色翠綠的關鍵一步 。
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第四步：起鍋加油 ， 油熱后放入蒜片爆香 ， 蒜香味濃郁先倒入腌制好的肉片 ， 加適量味極鮮大火炒至肉片上色 ， 再倒入西蘭花大火翻炒 。中途點兩次涼水 ， 西蘭花水分較少 ， 不點涼水容易糊鍋 ， 炒出西蘭花的清香就是快熟了 ， 加適量鹽翻炒一分鐘關火盛出 ， 一盤香脆可口的炒西蘭花就做好了 ， 肉片滑嫩、西蘭花香脆 ， 越吃越上癮 。
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清炒西蘭花有秘訣 ， 不要直接焯水了 ， 多加這一步 ， 營養又美味 。炒西蘭花小秘訣：1、清洗西蘭花要先用鹽水浸泡10分鐘 ， 再沖洗干凈 。2、西蘭花爆鍋要用大蒜 。3、千萬別焯水了 ， 多加這一步 ， 指的就是干煸這一步 ， 保證西蘭花營養又入味 。4、下鍋后記得點兩次涼水 ， 防止糊鍋和保持清脆的關鍵 。記住這幾點 ， 保證西蘭花好吃又入味 ， 營養豐富的西蘭花 ， 大家要多吃哦 。家常炒西蘭花就分享到這里了 ， 這么實用的小 *** 記得轉發給親朋好友收藏哦 ， 如果您也有炒西蘭花的小竅門 ， 歡迎評論區留言分享 ， 讓更多朋友學習受益吧 。
【清炒西蘭花英文清炒西蘭花】
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