4.睡前添“裝備”
人在睡熟之后，體溫調節能力下降 。所以，即使睡前不覺得冷，也要在身上蓋一件被子或衣服，午睡時要注意保暖，以免受涼感冒 。有條件的話，盡量準備折疊椅或折疊床，讓自己平躺著睡午覺 。
5.醒后喝杯水
一覺醒來，剛好午餐也消化了大部分，許多營養物質進入血液中，使血液粘稠度加重，人體有明顯“缺水感” 。睡醒之后別貪急，慢慢站起，先喝杯水，以補充血容量，稀釋血液黏稠度 。而且還能提神醒腦、防治犯困 。對于高血糖人群來說，醒后這杯水更加重要 。
6.活動頸椎“小動作”
加強頸部鍛煉可以預防頸椎病，午睡后不妨做一做 。
步驟1：背部挺直左手在背后與右手緊扣,并置于右邊腰部位置；
步驟2：頭部慢慢向正右邊倒并保持30秒；
步驟3：頭部慢慢向斜方倒下并同樣保持30秒；
步驟4：可按個人感覺調整頭部方向或下巴位置,完成后再用另一邊重復相同動作 。
如果是***的辦公環境，不適合做大幅度運動，可以嘗試擴胸、旋肘、拍肩等運動 。
午睡雖然就是打個盹兒，但是絕不能太隨意，否則不但達不到休息的效果，還會影響身體健康 。
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只有正確的午睡習慣才能達到更好的效果，午睡的舒服姿勢你學會了嗎？（人民健康網綜合自科技日報、生命時報）
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