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粗糧有哪些食物圖片 粗糧有哪些好處?

生活百科粗糧


粗糧有哪些食物圖片 粗糧有哪些好處?

文章插圖
根據粗糧不同的形態 ， 可將粗糧分為三大類：
1、谷物類：玉米、小米、紅米、黑米、紫米、高粱、大麥、燕麥、蕎麥等 。
2、雜豆類：黃豆、綠豆、紅豆、黑豆、蠶豆、豌豆等 。
3、塊莖類：紅薯、山藥、馬鈴薯等 。
注意事項
1、吃粗糧及時多喝水 。
2、要循序漸進的吃粗糧 。
3、搭配葷菜吃粗糧 ， 當我們每天制作食物時 ， 除了顧及口味嗜好 ， 還應該考慮葷素搭配 ， 平衡膳食 。
【粗糧有哪些食物圖片 粗糧有哪些好處?】玉米是屬于粗糧 ， 含有豐富的膳食纖維、微量元素以及維生素；紫米屬于糯米類 ， 也是粗糧 ， 含有豐富的不溶性的膳食纖維以及微量元素；高粱米是較為古老的谷類作物之一 ， 不僅有食用價值 ， 還有醫用價值；燕麥是一種高營養、低糖、高能食品 ， 有著極高的營養價值；馬鈴薯是一年生的草本植物 ， 塊莖可食用 ， 是全球第四大重要的糧食作物 ， 也有極高的營養價值 。

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