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為什么健身吃雞蛋只吃蛋白不吃蛋黃 健身吃雞蛋為什么不吃蛋黃( 二 )

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一般一個全蛋的脂肪含量占30%以上 。這些脂肪主要在蛋黃中 ， 蛋清中的脂肪不到1% 。蛋清是健美運動員所需的蛋白質 。一個全蛋的蛋白質含量在12克左右 ， 以蛋清為主 ， 所以健美運動員選擇只吃蛋清而不吃蛋黃 。而且 ， 要吃兩個蛋黃的脂肪含量 ， 健美運動員至少需要做20-30分鐘的有氧減脂訓練 ， 才能把脂肪燒掉 ， 這無疑增加了健美運動員的訓練難度 ， 增肌期的增肌訓練量非常大 。
為了控制體脂率 ， 需要增加減脂訓練 ， 這樣既增加了整體訓練量 ， 也增加了訓練的時間成本 。所以健美運動員要從各方面避免脂肪攝入 。如果脂肪攝入過高 ， 所有的訓練都會變得無效 。請問哪位健身愿意這樣玩？一般減脂增肌的人沒有效果或者失敗 。他們大多數失敗是因為他們不注意自己的嘴巴 。健身中的“三分練七分吃”是絕對正確的 。不信 。如果一邊訓練一邊吃海冰 ， 即使練一輩子 ， 也永遠得不到想要的完美身材 ， 這也是健身的人不吃蛋黃的原因 。當然健身的人不吃蛋黃等高脂肪高熱量的食物 ， 健身的人也不會吃 。如果你是健身的人 ， 你就明白了 。當然 ， 不僅健美運動員少吃蛋黃 ， 每個人都應該少吃蛋黃 。蛋黃不僅富含脂肪 ， 而且膽固醇也很高 。如果長期攝入過多膽固醇 ， 會給身體帶來危害 ， 所以盡量少吃蛋黃 。
4為什么很多健身的人只吃蛋白不吃蛋黃呢？不知道大家有沒有在健身房健身的經歷 ， 我 ， 到時有一段在健身房健身的經歷 ， 我會看到我周邊的教練 ， 以及其他的健身愛好者 ， 或者是想要減脂的人 ， 他們自己帶的午餐當中 ， 全是雞蛋的蛋白 ， 也就是 ， 提問者問題當中所說的蛋清 。我好奇地問 ， 為什么不吃蛋黃呢？
當我接觸到營養學的時候 ， 我了解到 ， 對于健身的人來講他們對能量的要求特別苛刻 ， 尤其是減肥的初期 ， 處于減脂階段大家應該知道整個雞蛋能量更高的部分就是蛋黃 。所以他們不吃蛋黃也是情理之中的 ， 但是這種情況更好不要持續很長時間 ， 因為蛋黃當中含有豐富的卵磷脂及其他營養物質 ， 是雞蛋蛋清無法替代的 。
這只是一方面 ， 另外一方面 ， 健身的人一般都喜歡練就一身的肌肉塊兒 ， 包括肱二頭肌肱三頭肌 ， 腹部的八塊肌肉 ， 甚至可以練出十塊肌肉 ， 他們練就肌肉的同時 ， 對蛋白質的需求量也是極大的 ， 所以當他們中午吃飯的時候 ， 或者是經常健身的時候 ， 需要大量的優質蛋白質 ， 并且能量還是特別低 ， 這個時候 ， 雞蛋蛋清就是更好的選擇 ， 因為它里面沒有其他的營養物質 ， 純純的蛋白質 。當然 ， 富含優質蛋白質的食物還有很多 ， 包括牛奶 ， 雞胸肉 ， 牛肉等等 ， 但是雞蛋從經濟的角度來講是最合算的 ， 因為它可以提供很多 ， 或者是同等蛋白質的同時 ， 是需要花費最少的 ， 并且在 *** 的同時也是最方便的 。
還有的人說可以選擇脫脂牛奶 ， 里面也還有 ， 蛋白質 ， 脫脂牛奶 ， 如果想攝取很多的情況下 ， 一般每一百克牛奶 ， 含有蛋白質三克 ， 如果想攝取很多蛋白質的情況下 ， 要喝很多的牛奶 ， 這樣會把胃撐大 。
5為什么很多健身的人只吃蛋白不吃蛋黃？雞蛋可以說是高蛋白的代名詞 ， 很多健身人士把雞蛋作為蛋白質中的主要食物之一來進行飲食規劃 。雞蛋是他們飲食中必不可少的一部分 。但即便如此 ， 關于雞蛋還是有很多爭議 。很多人認為雞蛋可以幫助我們補充蛋白質 ， 但是雞蛋中的膽固醇含量很高 ， 大量食用是不健康的 。針對這個觀點 ， 基本上分為兩派 。有人認為膽固醇主要存在于蛋黃中 ， 所以蛋黃要分開丟棄 ， 只吃蛋清 。還有人認為全蛋營養含量更高 ， 拋棄蛋黃簡直是浪費生命 。
那么真相是什么呢？如果我們處于減脂或增肌期 ， 是否應該拋棄蛋黃而不吃？不要擔心 ， 這篇文章會在這一點上給你詳細的解釋 。相信你看完之后會有自己的答案 。健身的人每天吃那么多雞蛋 ， 蛋黃中的膽固醇該擔心嗎？1.雞蛋為什么令人擔憂？每個人都認為膽固醇是健康的殺手 ， 它會直接導致心臟問題 。所以很多人還是很擔心食物中的膽固醇 ， 尤其是雞蛋這種膽固醇含量高的食物 。

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