1碳水化合物豐富，能快速補充能量每100g香蕉中大約含有22g的碳水化合物，含量非常豐富，能較快地為運動員補充身體所需的能量 。而且相比脂肪、蛋白質等“能量補充劑”，香蕉中的碳水化合物更容易被身體吸收，能減少身體的消化及代謝負擔，比較適合一些短時間的比賽項目 。
2鉀元素豐富，能緩解神經肌肉緊張運動后，身體大量出汗，容易導致身體中鉀含量降低，可能造成肌肉系統異常，出現麻木無力的癥狀 。而香蕉是典型的“高鉀水果”，大約每100g香蕉中就含有256mg的鉀元素 。運動后吃一根香蕉，能幫助補充鉀元素，更好地維持細胞內外液的滲透壓平衡，緩解神經肌肉緊張，以保證良好的運動狀態 。
【香焦性視頻免費香焦】3飽腹感較強，能減少運動時的饑餓感香蕉是一種固體食物，飽腹感較強，能減少運動時的饑餓感；而且香蕉的水分含量高達75%，且主要是失去流動的結合水，食用后水分釋放速度慢，不容易讓人想要上廁所，影響比賽狀態 。
4含有微量生物胺類，能幫助調節情緒香蕉又被稱作“快樂水果”，其中含有5-羥色胺、多巴胺和去甲腎上腺素等生物胺類，能夠幫助調節情緒 。例如香蕉中的5-羥色胺這種物質，會讓人覺得心情放松而愉快，有利于緩解運動員比賽時的緊張情緒 。此外，香蕉對于普通人群而言，還有以下好處：◎富含抗性淀粉，能夠幫助延緩餐后血糖上升；◎富含鉀元素，能夠幫助控制血壓、調節心率；◎富含鎂元素，能減少血液中膽固醇的含量，幫助降低動脈粥樣硬化的風險……（via 我是大醫生官微）
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來源： 廣東12320
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