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為什么不能過度喝飲料的原因，為什么不能長期喝飲料

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為什么不能過度喝飲料的原因，為什么不能長期喝飲料

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人們為什么不能過度喝飲料：
為什么不能過度喝飲料的原因，為什么不能長期喝飲料

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人們不能過度喝飲料的原因如下：
1. 食欲會因在飯前飲用大量飲料沖淡胃液，使食欲減退;飲料含糖過多還會影響進食量，而飲料又代替不了營養全面的正常飯食 。食欲旺盛的肥胖兒，由于大量飲用含糖飲料而更加肥胖 。
2. 有的飲料由于制作過程中要求不嚴、貯放超過保質期，或打開包裝后未能及時喝完，致使飲料含菌量超標或變質，飲用后會引起胃腸不適，甚至腹瀉 。
3. 有的飲料含有對人體有害的物質，長期飲用會對身體不利 。
4. 夏天貪飲冰鎮飲料，可使幼嫩的胃壁血管遇冷收縮，影響胃的正常功能，而引起消化不良，甚至導致潰瘍病 。
【為什么不能過度喝飲料的原因，為什么不能長期喝飲料】為什么男人不能喝太多的碳酸飲料?：
可樂的成分跟危險
碳酸飲料—影響你的鈣與鐵
碳酸飲料包括各式汽水、調味汽水、可樂、調味可樂、以及各式含氣飲料 。
碳酸飲料不宜常喝的原因有四：
碳酸飲料含有氣體，即二氧化碳
二氧化碳會刺激胃液分泌，胃酸過多容易感覺腹脹，降低食欲，而減少日常飲食攝食 。飲食中若營養素攝取不足會影響正常生長發育、學習效果、運動成績、工作表現和身體健康 。

碳酸飲料含有砂糖
一罐355 c.c.的可樂，大約含有35 公克糖，相當於140 卡熱量，相當於半碗飯的熱量 。不過，只有熱量相等，營養素卻相差大，因糖只含有熱量，其他營養素一點也沒有，是空有熱量的空卡食物或垃圾食物，經常飲用，會積少成多，使體重增加、同時也易養成嗜甜的不良飲食習慣，只喜歡喝有甜味的水，而不喝白開水；另外糖對牙齒健康也有不良的影響 。

碳酸飲料的另一成分磷酸
磷酸會降低體內鈣的吸收，影響骨骼生長及身高的正常發育 。正值生長發育期的兒童與青少年，需要充分的鈣質，使骨骼正常生長發育，維持良好的骨骼新陳代謝，并使骨骼密度達到最佳狀況，所以更不宜飲用碳酸飲料 。另外，磷酸還會阻礙鐵質的吸收，鐵是制造血液的主要材料之一，一旦鐵質不夠，會引起缺鐵性貧血 。正在快速生長發育的孩子們，也正需要足夠的鐵質來快速造血 。尤其是青春期少女，鐵的需要量更高，因為每個月的月經，會固定損失大量鐵質 。所以愛喝碳酸飲料的女孩，更容易發生缺鐵性貧血 。
各式可樂中含有的咖啡因
咖啡因會刺激心臟肌肉收縮，加速心跳及呼吸；會刺激胃酸分泌，傷害腸胃；具有利尿作用，老人容易有脫水的危險；長期飲用會上癮，一旦不喝，就覺得渾身不對勁，無精打采或頭痛 。若長期過量飲用，即每日咖啡因超過 200 毫克，便會有消化不良、頭痛、失眠、神經質、發抖、易怒、心跳加速等慢性中毒現象 。咖啡因存在於可樂、茶和咖啡中，一罐 355 c.c.的可樂含有咖啡因 65 毫克，一罐 350 c.c.烏龍茶含 80 ～120 毫克，一杯即溶咖啡含85～200 毫克；因此，一天若喝三罐以上可樂，或喝一罐可樂，再加上一罐烏龍茶與一杯咖啡，就攝取咖啡因超過了200 毫克，長久下來便容易發生慢性中毒現象 。

牙齒受到腐蝕，是酸性物質作用所致，齲齒則是吃過多糖引起的 。洛克博士觀察發現：每天喝28克發泡飲料的12歲青少年，牙齒明顯受蝕；每天喝4杯發泡飲料，12歲的青少年牙齒受損高達25.2％，14歲的青少年則高達51.3％ 。
為何不可以多喝飲料！？？：
飲料中的成份除水以外，還有糖分、無機鹽、維生素等，和添加劑：甜味劑、香精、色素、防腐劑等 。多喝飲料，會有以下不利于健康的因素產生： 糖分攝取過量 喝飲料不但不能解渴，反而會加重機體的缺水狀態，同時還會因飽脹感而影響孩子的食欲，干擾正常的飲食 。營養吸收減少 另外，飲料中的鹽、糖，和奶類飲料中的蛋白質，在體內分解的同時都會消耗1定量的水份，當體內水缺少時，就會影響對營養成份的吸收；而長時間大量喝飲料本來已造成了孩子體內缺水，長此以往，孩子可以出現發育緩慢等問題 。危害來自飲料中的添加劑 它們在孩子體內蓄積，短時間內看不出甚么，但是長此以往，孩子的免疫系統就會遭到影響，免疫力降落，容易遭到細菌、病毒的侵襲，易得各種疾病 。其實，添加劑對人是不是造成侵害、是有毒還是無毒，就看它是不是能被排出體外 。只要能夠被排出體外，添加劑對人就構不成傷害 。我國已制定了使用添加劑的國家標準，以使添加劑的用量不超過人體的代謝能力 。但是，遺憾的是，目前我國還沒有針對兒童的飲料添加劑使用標準，現有的標準是針對成年人的 。就是說，孩子們喝的飲料，其中的成份標準，是符合成人生理特點的 。而成年人不管在體形上，還是在器官功能上，都遠遠強于兒童 。不言而喻，以孩子們幼小的身軀、尚不成熟的器官，是沒法排泄掉如此之多的添加劑的，只能任它們在體內蓄積，乘機“為害” 。嗜飲料的孩子遭到的要挾固然也更大 。以飲料代水影響健康，緣由有4： 免疫系統受損 營養吸收受限 體內缺水 食欲減低 如何讓涼白開取代飲料，關鍵是家長要對孩子從小進行培養和引導，幫助孩子建立健康概念，培養良好的飲食習慣 。不良的習慣，對孩子的1生都將產生不利影響 。實在不成，還有純果汁和高級飲料可供選擇 。高級飲料中不含或只含有極少許的添加劑，純果汁可以自制 。水是人體新陳代謝的必須物資，因此，任何飲料都代替不了水 。而且，營養物資最好的來源就是天然食品，涼白開正是飲品中的天然者，既能補充機體所需水份，滿足代謝的需要，又沒有上述缺點，還被殺滅了細菌 。

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