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瑜伽項目中的半船式 ， 動作易學 ， 這個體式有利于肝臟、膽囊和脾臟的健康 ， 還可以增強背部的力量 。
步驟：
1、吸氣時到貓 ， 伴隨呼氣 ， 讓大腿腹股溝曲一點手肘 ， 讓腰、胸、下巴著地 ， 在吸氣時 ， 內翁首因 ， 劃開到臀部的兩側 ， 伴隨吸氣將臀部抬起 ， 手放到腹股溝的下方；
2、吸氣時將右腿往上抬到半船 ， 呼氣然后右腿落下 ， 吸氣將左腿抬起 ， 呼氣左腿落下 ， 循環這個動作；
3、到下一次左側完成以后 ， 呼氣時將臀部抬起 ， 手放下 ， 面部轉向你的左側 ， 到面朝下休息 。
【瑜伽完全船式 仰臥半船式瑜伽動作?】
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