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日常生活中有很多不良的姿勢，以及坐姿會引起我們腰背，以及肩頸的酸痛不舒適，我們可以通過一些脊柱的流動，很好的緩解脊柱的壓力 。
【貓跳舞式瑜伽動作要領 貓跳舞瑜伽體式 動態?】
步驟：
1、將手合十在胸前，伴隨吸氣向前到貓；
2、讓肩來到我們碗的正上方，伴隨呼氣，卷尾骨拱背低頭到貓弓背；
3、伴隨吸氣由尾指頭延伸脊柱到貓，呼氣退到嬰兒，吸氣回到自然坐，循環這個動作；
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