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適當的手臂訓練可以讓手臂保持優美的線條 ， 幾個小方法就可以輕松鍛煉到手臂來學習一下吧…
方法一：頸后啞鈴臂屈伸
首先坐在凳子上 ， 雙手握住啞鈴移動到頭頂 ， 雙手緩慢下降 。
方法二：俯身啞鈴臂屈伸
首先俯身下去手掌撐住凳子 ， 另外一只手拿住啞鈴勻速移動 。
【鍛煉手臂肌肉的方法 如何簡單的鍛煉手臂肌肉?】
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