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●如果在肩背部能找到明顯的痛點，那么可以嘗試進行沖擊波治療 。這種痛點通常都是由撕裂的背部的筋膜或肌肉形成的，有時按壓某一個痛點甚至會導致頸部以及整個上肢的麻木和疼痛，有些情況下會被人誤解為頸椎病導致的上肢麻木，而其實根源來自于背部的肌肉筋膜，這樣的痛點我們也稱之為扳機點 。
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對于扳機點的治療，沖擊波效果是非常好的 。這波主要是利用聲波的能量來促進損傷部位的組織修復，控制局部的炎癥，對于這些慢性的退變性的疾病效果是非常好的，一般進行2~3次，患者的痛點就會有明顯的減輕 。
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●手法治療 。醫生的手法治療，對于緩解僵硬的肌肉和筋膜效果也是非常不錯的 。專業的手法醫生可以準確的找到患者的扳機點以及緊張筋膜的部位，可以給予淺層和深層損傷部位都進行到專業的按摩松解，患者就會有明顯的減輕，一般情況下，醫生松解當時患者就會有明顯的松弛感，有人會問您怎么會知道效果？當然是因為謝醫生也曾經有過嚴重的背部筋膜炎了，在我們科室的手法醫生治療下，當時就有明顯的緩解 。
●自我康復鍛煉 。所謂求人不如求己，以下是一些自我松解背部肌肉筋膜緊張問題的康復鍛煉，介紹給大家，大家有時間的時候可以每個動作做10~15次，每天做2~3次，可以很好的幫助我們松解僵硬的背部筋膜和肌肉 。
總結背部肌肉的僵硬和緊張在臨床上是非常常見的一種問題，多數都見于長時間的使用手機或者是長時間伏案工作的人群，建議在生活當中一定要注意自己的站姿、坐姿，盡量不要使自己的頸、肩、背肌肉和筋膜承受過度的使用和牽拉 。如果這種問題對于患者有明顯的困擾，那么建議可以進行針灸、手法治療、沖擊波治療以及系統的康復鍛煉，來幫助自己緩解癥狀，當然以上的這些治療方式不是都要采取，而是大家根據自己的條件選擇，1~2種就可以了，而康復鍛煉是所有人都應該堅持的，即使您沒有頸肩背部的疼痛，那么堅持做這些康復鍛煉，對于保護我們的頸肩背部的肌肉和筋脈也是有很好作用的，如果您還有其他的疑惑可以在下方留言，大家共同探討 。
另外給大家一個小竅門，如果您的頸部、肩部或者背部有疼痛或者是僵硬感，那么可以準備兩個小的網球，用棉襪子或者是一個小的棉布袋包裹起來，平臥的時候墊在我們的頸部或者是背部，可以輕輕的做按摩，也可以很好的幫助我們松弛緊張的肌肉和筋膜，但是注意如果誘發疼痛加重就不要做了 。
我是堅持用簡單語言解釋復雜疾病知識的謝新輝，碼字不易，如果您贊同我的觀點，請幫忙點個關注或點個贊吧，如果您或者是您的家人朋友也有這方面的困擾，請把這篇文章轉發給需要的他們吧，謝謝了！
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