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游泳有什么好處和作用 游泳有什么好處？

生活百科腰椎間盤

【游泳有什么好處和作用 游泳有什么好處？】經常有人問我 ， 什么樣的運動最好 。作為骨科醫生 ， 我最推薦的一種運動方式就是游泳 。因為游泳是非負重運動 ， 對骨科方面對關節沒有明顯的磨損作用 ， 所以尤其適用于中老年朋友 。這里總結一下游泳的好處 。
第一 ， 游泳對于全身肌肉鍛煉的好處 ， 游泳的時候 ， 上肢和下肢 ， 腰部頭部頸部都要用力 ， 對全身的肌肉都有一定的鍛煉作用 。所以說只要經常游泳 ， 可以鍛煉全身上下的基本所有肌肉 。
第二 ， 因為游泳是非負重的運動 ， 所以尤其適合中老年人 ， 或者有膝關節軟骨磨損或者骨關節炎的朋友 ， 而且經常游泳 ， 對于中老年人的心肺功能都有一定的好處 。
第三 ， 游泳對頸椎的好處 。頸椎病是目前臨床上經常碰到的一種疾病 ， 由于電腦手機的普及 ， 頸椎病發病率越來越高 ， 而且越來越年輕化 。游泳的時候 ， 尤其是蛙泳的時候 ， 因為脖子經常向上抬起 ， 所以對于頸項肌有一定的鍛煉作用 ， 而且對于頸椎生理曲度變直 ， 也有一定的矯正作用 ， 對于頸椎病的癥狀有一定的緩解作用 。經常碰到有些頸椎病的患者 ， 都開始出現上肢麻木了 ， 但是從事游泳以后 ， 甚至麻木都消失了 。當然并不是絕對 ， 對于嚴重的頸椎病 ， 那只能手術 。
第四 ， 游泳對于腰椎的好處 。腰椎間盤突出癥也是臨床上一種非常常見的疾病 。游泳的時候 ， 腰部要用力 ， 對于腰背肌有很好的鍛煉作用 ， 而腰背肌的鍛煉 ， 對于腰椎間盤突出癥的癥狀有很好的緩解作用 。
總之 ， 對于游泳 ， 我是非常推薦的 ， 本人也經常去游泳 ， 自從游泳以后 ， 自我感覺全身機能都得到了改善 。

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