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清蒸鯧魚圖片 清蒸鯧魚

生活百科


清蒸鯧魚圖片 清蒸鯧魚

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作為一名魚類食物愛好者，怎么能錯過品味鮮嫩的鯧魚呢？鯧魚作為海魚大家庭中的一員，營養豐富，富含蛋白質及各種營養物質，還有降脂降壓的功效 。刺少肉嫩，老少皆宜，用來清蒸特別不錯 。今天就買來幾條做個清蒸鯧魚，飽飽口服！
By 鹵蛋廚房
用料鯧魚 4條姜 1段香蔥 2根蒸魚豉油 適量玉米油 適量大蒜 3瓣太太樂鮮貝露 1勺小米椒 2個
做法步驟
清蒸鯧魚圖片 清蒸鯧魚

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1、幾條鯧魚清洗干凈改花刀 。
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2、切點姜片，蔥段備用 。
清蒸鯧魚圖片 清蒸鯧魚

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3、鯧魚放入盆中，加入少許食鹽，十三香，一勺料酒，姜片和蔥段腌制半小時 。
清蒸鯧魚圖片 清蒸鯧魚

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4、盤子底部鋪上姜片和蔥段 。
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5、擺上鯧魚上鍋大火蒸12分鐘 。
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6、幾瓣大蒜切碎 。
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7、切點蔥花和小米辣備用 。
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8、蒸好的鯧魚倒去多余的湯汁 。
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9、撒上蔥蒜辣椒沫 。
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10、淋入一勺蒸魚豉油，一勺鮮貝露，再澆上熱油即可 。
小貼士蒸魚的時候如果是冷水上鍋蒸需要適當延長一下蒸制的時間，調料可以根據自己的口味適當增減 。
鯧魚的營養功效1.降低膽固醇
含有豐富的不飽和脂肪酸,有降低膽固醇的功效，對高血脂、高膽固醇的人來說是一種不錯的魚類食品 。
2.預防癌癥
鯧魚含有豐富的微量元素硒和鎂，對冠狀動脈硬化等心血管疾病有預防作用，并能延緩機體衰老，預防癌癥的發生 。
3.防治貧血
鯧魚具有益氣養血，柔勁利骨的功效，對消化不良，貧血，筋骨酸痛等很有療效 。
鯧魚的飲食禁忌鯧魚忌用動物油炸制；不要和羊肉同食 。腹中魚籽有毒，能引發痢疾 。
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