想要預防腸癌發生，除了注意腸癌會引起的一些癥狀表現以外，定期做檢查也非常重要，特別是這個年齡段的人群 。
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三、40歲后，請把這一個檢查納入常規體檢這個檢查就是令人“聞風喪膽”的腸鏡，大多數人一聽到腸鏡就非常抗拒，因為腸鏡所要檢查的位置特別令人尷尬...
其實腸鏡并沒有想象中的那么可怕，它是發現早期結腸癌的最重要方式之一，一次腸鏡檢查可以使17年內腸癌風險降低30% 。因為臨床上95%的結直腸癌都是由息肉演變而來，息肉演變成癌需要5~10年，甚至是更長時間 。在息肉發展的這段時間里，往往不會有明顯癥狀 。做腸鏡檢查可以及時發現息肉，并且在檢查中可以直接切除，可以阻斷癌變鏈，治愈率可達到90%以上 。
中國工程院院士，上海海軍軍醫大學附屬長海醫院消化內科主任李兆申教授曾經指出：“做一次腸鏡管你五年、十年沒問題，你不會得結直腸癌 ?！倍ㄆ谧瞿c鏡，對于我們每個人來說都十分重要 。
建議年紀≥40歲的人群，定期進行腸鏡檢查 。此外，一級親屬內有結腸癌病史、本人有癌癥史或腸息肉史、免疫法大便潛血陽性以及長期慢性腹瀉或便秘人群，也需要定期進行檢查 。
腸道健康對于每個人而言都非常重要，想要保護腸道，一定不能錯過這個營養素 。
四、保護腸道健康，日常多攝入一種營養素《柳葉刀》雜志曾發表一項研究，研究點名表揚了膳食纖維，該研究由新西蘭奧塔哥大學主導 。研究人員匯總了全球185項流行病學及58項膳食纖維和健康的臨床試驗發現，攝入足量的膳食纖維可以降低多種慢性疾病的發病率以及全因、心腦血管等疾病的死亡率 。研究認為，每日攝入25~29克膳食纖維有利于長壽 。
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膳食纖維可以增加糞便數量，讓糞便排出速度加快，減少致癌物質在腸道內被吸收的機會 。此外，膳食纖維進入腸道后，可以幫助清理黏附在腸道內的致癌物以及改善腸道內環境，可以有效預防腸癌，膳食纖維又被稱之為身體里的“清潔工” 。
在生活中，常見的富含膳食纖維的食物有三大類，包括全谷物、雜豆類、薯類；蔬菜水果；堅果、大豆類 ?！吨袊用裆攀碃I養素參考攝入量》建議成年人每日攝入膳食纖維的量保持在25~30克之間為宜 。
30克膳食纖維大約有1~3兩全谷雜豆、1斤蔬菜、半斤水果、10克堅果 。每天攝入膳食纖維可以參照這個標準，選擇盡量多的品種食用 。
通過上文我們可以得知，腸癌的發生和生活中的一些不良生活習慣之間有非常大聯系，預防腸癌需要先從改變不良習慣開始 。在改變習慣的同時，還需要注意定期檢查！#健康明星計劃##醫生來辟謠##貝利#
參考資料：
[1]《有人吸煙可以活到100歲，有人養生卻患癌？別抬杠！看完這篇文章或許就明白了…》.健康時報.2021.6.2
[2]《你是不是腸道腫瘤的高危人群？自查自測看看得了多少分》.大連市第三人民醫院.2020.10.10
[3]《@所有40歲以上的人，95%的結直腸癌是由腸息肉演變而來，請盡快到醫院做一次腸鏡檢查》.重慶大學附屬腫瘤醫院.2021.8.11
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