鯽魚湯
直接將新鮮鯽魚宰殺后去魚鱗燉湯，可以多放些湯，少放調料清淡點最好，燉好后只喝湯 。鯽魚含有豐富的蛋白質、脂肪、糖質、多種無機鹽和維生素，能促進乳汁的分泌 。除此之外，鯽魚湯也是常用的下奶菜肴 。
豬蹄湯
根據孕婦的食量，決定好要燉多少豬蹄，最好是一餐的量，不要吃隔餐的 。在燉豬蹄湯時，可以適量的放一些干香菇、豆腐或者黃豆等，這些都是催乳的最好食材，同時與豬蹄一起燉，也可以使湯更加美味 。
紅棗花生雞爪湯
雞爪剪去指甲然后焯一下水，紅棗花生洗凈，把雞爪紅棗和花生一起熬湯，紅棗掰開可以把味道更好的弄出來 。待到雞爪脫骨就可以喝湯了，忌放任何調味料 。
木瓜排骨湯
青木瓜去皮去核切成小塊，和排骨一起煲湯，放一點點鹽即可 。木瓜我們都知道有豐胸的作用，下奶也是很好的 。
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