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吃什么補鉀最快最好 可以吃什么食物補鉀

生活百科海藻類

1、土豆：主要含鉀的主食，煮熟了蘸鹽吃很不錯 。夏季出汗多，補鉀單獨的容易補充多了，吃點土豆就足夠補充鉀了 。
2、香蕉：水果富含鉀，香蕉含量最多，一天一根香蕉還可以防止便秘 。不過腹瀉者或胃腸虛寒不要吃香蕉 。
3、沙丁魚：沙丁魚是深海魚的一種，一般很難買到新鮮的都是沙丁魚罐頭 。海魚富含omege-3脂肪酸，是一種好的脂肪，對心臟極有好處 。
4、薏米：除濕的薏米可是還含有很多鉀哦！薏米一般做稀飯，也可以做一些湯的時候放里，味道有點特殊可能一般人覺得很難吃 。把薏米磨碎炒熟可以沖薏米粉喝，有減肥利濕作用 。
5、紫菜：一種海藻類食物，我們吃的紫菜包飯、壽司就是它的干制品 。海里的東西營養都很豐富，紫菜還有豐富的碘，當然這也就是說不是所有人都適合吃紫菜，比如碘多的人群甲狀腺有問題的人就不要吃了 。
【吃什么補鉀最快最好 可以吃什么食物補鉀】 6、蓮藕：秋季蓮藕盛產季節，多吃蓮藕可以潤肺，比較清涼的一種食物 。做成冰糖蓮藕好好吃，不過就是淀粉太多了容易長胖 。
OK，本文到此結束，希望對大家有所幫助 。

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