有氧運動：是指在氧氣充足的情況下進行的運動 。運動強度較低持續時間較長，運動時糖，脂肪和蛋白質在細胞內徹底氧化，釋放出能量和水，長時間的耐力運動都要靠這個系統供能 。
有氧運動又叫心肺功能運動，主要依靠有氧能量代謝運動方式來增強心肺耐力 。持續運動時間三分鐘以上 。
有氧?運動的?好處?：可以提升氧氣的攝取量，能更好地消耗體內多余的熱量 。強度低、有節奏、持續時間較長 。
每次鍛煉的時間不少于40分鐘，每周堅持3到5次 。通過這種鍛煉，氧氣能充分酵解體內的糖分，還可消耗體內脂肪，增強和改善心肺功能，預防骨質疏松，調節心理和精神狀態有氧運動有哪些？
步行、慢跑、騎自行車、有氧操、健身舞、籃球、跳繩......
有氧運動的好處
緩解壓力:運動可消除緊張的壓力 。
降血壓和血糖：有氧訓練持續時間30分鐘以上有助于降血壓血糖48小時 。
減肥:有氧可以燃燒脂肪，降低體重 。
預防骨質疏松癥:可令骨骼強健，減少骨折的機會有氧運動的 *** 有很多，選擇適合自己能堅持下來的很重要 。
最?最?重要?的就是有氧?能?減肥?！
文章插圖
【什么是有氧無氧運動什么是有氧舞蹈】
推薦閱讀
- docx轉換word文檔 docx
- 夢見去上學有什么征兆 夢見去上學有哪些征兆
- 申請條件是什么 廣發銀行財智金的收費合法嗎
- 銀行是怎么規定的 組合貸款年限可以不一樣嗎
- 夢見別人放屁什么意思 夢見別人放屁
- 他說我是黑蓮花是雙潔嗎
- 夏至是入伏的開始嗎 夏至是不是說明入伏的開始
- 虎視眈眈的意思是什么 標準答案 虎視眈眈的意思是什么
- 油角的寓意是什么，油角的象征意義？
- 中國羽毛球男隊怎么了，為什么是諶龍在苦苦支撐？