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什么是“白熊效應”？白熊效應又被稱為反彈效應，源于美國哈佛大學社會心理學家的一個實驗，他要求參與者嘗試不要想象一只白色的熊，結果人們的思維出現強烈反彈，大家很快在腦海中浮現出一只白熊的形象 。
簡單地說，就是越讓你刻意不去想一件事，你就會越想 。就像對于總是會失眠的人來說，當別人越告訴你，睡覺前不要胡思亂想時，你往往越會胡思亂想，從而加重失眠的情況 。
再往感情中延伸，當你越不想想起一個男人時，這個男人反而越會在你的腦海中揮之不去 。這所有的一切，根源其實用白熊效應，都能有所解釋 。
心理學上講，人的思維，就是會呈現出一定的逆反趨勢 。當我們面對一段感情時，不管你再如何自我催眠，如何信誓旦旦，一定會忘記對方，其實都是在做無用功 。
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因為無論你如何堅定，都逃脫不了心里這個怪圈 。因此，當你想放下一個男人，一段感情時，更好的 *** 不是拉黑他，也不是刪除他，而是巧妙利用“白熊效應” 。
在這方面利用得比較好的一個案例，我之一時間想起了《知否》里面的小公爺 。眾所周知，明蘭對于小公爺來說，是一個無論如何都忘不掉的執念 。
因為沒有得到，因為曾經做錯過選擇，這成為小公爺心中更大的一個遺憾 。所以，即便明蘭嫁給了別人，愛上了別人，哪怕明蘭生了孩子，他都沒辦法把明蘭忘掉 。
一是因為不想忘記，二是因為無論如何他都忘不了 ?？墒牵敽髞?，他看到明蘭的幸福，顧廷燁對明蘭的好，以及回想起明蘭對他說過的話，還有身邊申氏對他掏心掏肺地好時，他放下了對明蘭的執念 。
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在這個過程中，其實他的心理變化恰好符合了白熊效應 。前期越想放下，就越放不下 。可當他明白了遺憾就是遺憾，過去了就再也回不去了，從內心開始適應和接受順其自然這個最終宿命時，他就釋然了，也開始接受身邊人的感情 。
他通過白熊效應得到了什么呢？無非一個道理，當你遇到忘不了的事情，忘不了的人時，可以適當發泄，但絕不能逃避，也不能無意識強迫自己逃避，一切順其自然，等待時間使得你的心境發生變化，在這個過程中，那些讓你覺得痛苦的，都會在不知不覺中，讓你沒有那么痛苦，如同過眼云煙一般，讓你釋懷 。
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想要放下一個人，需要學會注意力轉移
當愛走了，當曾經深愛的那個人離開了我們，想要忘記曾經的點點滴滴，并不輕松，也不簡單 。可以說，對每一個人來說都很難 。
每當這個時候，你需要之一時間告訴自己：“無論如何，都回不到從前了” 。當你接受這個事實時，接下來要做的，不是借酒消愁，也不是努力去忘記，而是轉移自己的注意力 。
心理學上講，“情感轉移”是一個補償 ***。當你在這個人身上得不到想要的感情時，不妨試著讓自己跟另一個合適的異性接觸起來，先滿足自己的需求，不要讓自己孤單一個人，并在合適的時間，開啟新的生活模式 。
當然，切記注意不要再次輕易陷入一段感情，否則，還會受到一次傷害 。這個 *** 雖然冒險，但卻可以在短時間內不去想那個人，沉浸在新的情緒里 。
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想要放下一個人，不如先讓自己忙起來
讓自己忙起來，是一個更好不過的 *** ，也可以說是上上策 。見過很成功的兩個案例，有位朋友在失戀后，把自己關在屋子里將近一個月，這一個月里，她暴飲暴食，嗜睡 。當她暴增30斤時，她意識到了問題的嚴重性 。
接下來的一年時間，她都在跟一身肥肉做斗爭，終于恢復到了以前的自己 。而就是這大半年里，她把精力和重心轉移到減肥這件事上之后，竟然意外發現，曾經讓她念念不忘的那個人，就這樣忘掉了，再次想起來，絲毫情緒波動都沒有 。
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另一位朋友，則是在失戀后，把全部精力放在了工作上，雖然并沒有得到很大的晉升，但整個人也改變了不少，最重要的是，她竟然也慢慢放下了曾經以為一輩子都放不下的那個人 。
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