維生素E是一種重要的脂溶性抗氧化化合物富含維生素e的食物 。這種維生素在阻止自由基產生中的重要作用，自由基是防止慢性疾病和衰老發展的關鍵方法 。它也是全面維持健康免疫系統的一個重要因素 。
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一些研究甚至正在研究它在預防退化性精神失衡如癡呆癥和阿爾茨海默氏病中的作用 。雖然我們中的許多人可能在補充維生素E方面做得很好，但是我們可以通過有機飲食來獲得這種強大的抗氧化脂質的大量日常需求 。事實上，有許多含有維生素E的常見食物 。你現在可能家里有一些 。含維生素E的食物 這里有十五種含有維生素E的食物，你應該強烈考慮添加到你的飲食中 。
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1.杏仁
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【富含維生素e的食物 富含維生素E的瓜果蔬菜有哪幾個？】
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杏仁是最好的維生素E食物之一 。你也可以通過杏仁牛奶和杏仁油來滿足你的維生素E需求 。如果可能的話，我們會推薦吃生杏仁 。
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2.生瓜子
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挑選生種子例如向日葵、南瓜和芝麻，是另一種含有維生素E的常見食物 。事實上，只吃一杯葵花籽就能給你90.5%的推薦日攝入量，使它們成為你每天可以吃的最好的維生素E食物之一 。
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3.唐萵苣
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無疑是你每天可以吃的最健康的蔬菜之一 。眾所周知，富含維生素K、維生素A和維生素C，是另一種富含維生素E的食物 。
4芥菜
芥菜富含營養，有多種健康益處 。它們不僅是最好的維生素E食品之一，芥菜也富含維生素K、維生素A，如果可能的話，我們會推薦吃有機芥菜 。
5.菠菜
菠菜可能不是你最喜歡的蔬菜，但它是你可以添加到飲食中的最好的綠葉蔬菜之一 。它不僅是最佳鈣食品葉酸含量自然很高，也是最好的維生素E食品之一 。
6.蕪菁綠
雖然蕪菁甘藍可能有一點苦味，但它們含有很多必需的營養成分 。像清單上的其他綠葉蔬菜一樣，為你提供大量的維生素K、維生素A、維生素C和葉酸 。
7.羽衣甘藍
羽衣甘藍是另一種十字花科蔬菜，你應該盡可能多吃 。羽衣甘藍的許多營養成分都很高 。
8.植物油 大多數植物種子油也是維生素E的很好來源 。含有維生素E的最好的油是小麥胚芽油 。事實上，一湯匙這種油可以滿足你100%的日常維生素E需求 。葵花油是另一個很好的選擇，因為它提供了超過5毫克的維生素，并且可以很容易地用于烹飪 。其他富含維生素E的油包括大麻籽油、椰子油、棉籽油(含將近5毫克維生素E)，橄欖油和紅花油 。我們建議只購買冷榨未精煉和有機的油 。
9.榛子
在一個漫長的工作日里，吃榛子是一種完美的零食，它可以為你提供我們每天所需維生素E的大約20% 。除了吃堅果之外，試著在早上的咖啡里喝榛子牛奶，而不是牛奶或調味奶精 。
10.松子
松子含有維生素E 。你也可以使用松子油增加健康益處 。
11.鱷梨
鱷梨也許是含維生素E最美味的食物之一，它代表了大自然中最具創造力、富含油脂的食物 。一個鱷梨只有一半含有2毫克以上的維生素E 。鱷梨很容易融入你的飲食 。
12.花椰菜
幾代人以來，西蘭花一直被認為是最佳排毒食品，但它也是富含維生素E的最健康的食物之一 。西蘭花可能沒有清單上的其他維生素E食物營養豐富，但它絕對是你每天可以吃的最健康的食物之一 。
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