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有人認為“晚上9點運動是死亡運動”，有什么依據？

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晚上9點運動是死亡運動”，沒有依據 。晚上九點以后進行運動并不一定是死亡運動 。只是我們在九點以后，不能進行劇烈運動而已 。到了晚上，因為身體的各個器官都開始休息了，如果進行劇烈運動，很容易使各個器官受到損害 。
研究發現，高強度運動可在飯后兩小時進行;中度運動應該安排在飯后一小時進行;輕度運動則在飯后半小時進行最合理 。最佳運動時間：下午3點至5點是最佳運動時間 。因為人體體力的最高點和最低點受機體“生物鐘”的控制，一般在傍晚達到高峰 。
比如，身體吸收氧氣量的最低點在下午6：00;心臟跳動和血壓的調節在下午5：00到6：00之間最平衡，而身體嗅覺、觸覺、視覺等也在下午5：00到7：00之間最敏感 。因此，綜合來看傍晚鍛煉效果比較好 。
【有人認為“晚上9點運動是死亡運動”，有什么依據？】擴展資料
對絕大多數正常體質的人來說，鍛煉時間對于身體的影響并不大，早晨和晚上鍛煉都可以，可以根據自己的工作生活時間而定 。
當然，飯前半小時、飯后1至2小時以及睡覺前一小時最好不運動，時間也不宜太晚到夜間11點至12點 。而對于心腦血管疾病患者，鍛煉時間不恰當確實會帶來對機體的損傷，證據表明危險時間不是晚上，而恰恰是早晨 。
鍛煉時間也要區分健康人群和疾病人群 。對于健康人群，不同的人之間存在明顯的個體差異，心肺功能、體質狀態不同，其運動時間、運動頻次、運動方式不應千篇一律，有條件的話，最好在開始鍛煉前至醫院做運動試驗 。
以確定沒有潛在疾病以防在運動時發生風險，并有助于制定個體化的鍛煉方案及運動處方 。對于疾病人群如冠心病患者，最好根據健康體檢單和自己的作息及飲食規律，咨詢相關醫生，通過運動試驗給出自己的運動處方 。
此外，運動量也切忌一成不變 。比如跑步，一開始時間應該短一點，速度慢一點，身體適應一段時間后，再逐漸延長跑步時間、讓速度更快一點 。

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