【肚子肥胖怎么減最快 肚子胖怎么減肥】1、縮腹走路：平常走路和站立時 ， 用力縮腹 ， 再配合腹式呼吸 ， 可以讓小腹肌肉變得緊實 。腹式呼吸 ， 吸氣時 ， 肚皮脹起 。呼氣時 ， 肚皮縮緊 ， 有助于刺激腸胃蠕動 ， 促進體內廢物的排出 ， 還能增強肺活量 。
2、腹部摩擦：對石門即下腹部進行摩擦 ， 接著 ， 將大手除大拇指以外的四指重疊 ， 這樣可以刺激大橫和天樞 ， 對解決便秘很有效 。使肚子堆積的脂肪慢慢地消掉 ， 恢復面條身段 。3、彎腰撿豆：每天倒大約200粒黃豆在地上 ， 再彎下腰(腿不能彎)一粒一粒地把黃豆撿起來放到桌子的盆子里：彎腰撿豆子挺直腰板放豆子再彎腰 。4、站立扭腰：可以在中午或者晚上練習 。如果在看電視 ， 不妨在看廣告時 ， 起身站立 ， 挺胸收腹 ， 然后左右扭腰100下 。
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