愛瑜伽 愛生活哈努曼 ， 大家好 ， 我是小愛?
文章插圖
內分泌系統是腺體產生的激素 ， 調節機體代謝、生長、發育、組織功能、性功能、生殖、睡眠、情緒等 。內分泌系統和我們神經系統也密不可分
文章插圖
隨著生活節奏不斷加快 ， 近年來 ， 內分泌失調已經成為危害女性健康的一大殺手 。內分泌失調嚴重影響了我們的日常生活以及工作情緒 。那么瑜伽有哪些體式可以幫到大家 ， 小愛來支招！一套【內分泌調理】瑜伽序列
文章插圖
⑴懸掛式
文章插圖
放松神經系統 ， 緩解壓力 ， 平衡內分泌系統
文章插圖
配合呼吸 ， 雙腿打開與髖同寬
文章插圖
吸氣 ， 雙手舉過頭頂
呼氣 ， 身體向前向下折疊 ， 可以微屈膝
雙手抓住手肘 ， 大腦放松
保持呼吸2分鐘
⑵蹲立式
促進子宮內臟的排毒 ， 拉伸腹股溝淋巴
伸展脊柱 ， 調理內分泌系統
雙腳分開 ， 腳尖朝外
雙手與胸前合掌
膝蓋分開 ， 感受大腿內側的拉伸
保持一分鐘
⑶下犬式（額頭放磚）
伸展脊柱 ， 有助于子宮上提 預防延緩衰老
對于腦垂體的放松很有幫助
同時 ， 調整內分泌系統
從貓式跪姿進入
雙腳和膝蓋一條直線 ， 額頭下方放磚
脖頸后側放松 ， 保持呼吸2分鐘
⑷橋式變體
釋放壓力 ， 改善焦慮
讓胸腔有更多空間呼吸 ， 助眠
仰臥 ， 臀部下方放瑜伽磚
雙腿伸直 ， 蹬腳跟 ， 身體前側打開
下顎收住 ， 雙手自然的放在身體倆側
保持呼吸2分鐘
⑸肩倒立
很好的鎮靜大腦 ， 讓意識內收
調節內分泌系統 ， 延緩衰老
仰臥 ， 雙肩向內收
屈膝抬腿到天花板 ， 雙腿打直 ， 腳尖向上
雙肩繼續向內收 ， 感覺頸部放松
保持呼吸2分鐘
⑹呼吸冥想
調整身心平衡 ， 釋放負面情緒
調節人體各個機能
選擇任意舒適的坐姿 ， 觀察自己的一吸一呼
讓皮膚身體全部放松 ， 背部挺直
專注在自己的身體上 ， 放松自己緊張的部位
【哈努曼 有哪些瑜伽體式可以改善內分泌？】保持呼吸3-5分鐘
推薦閱讀
- 國產發動機排名 國產柴油發動機哪些牌子最好？
- 醉的組詞有哪些 醉的組詞有哪些？
- 手機放床頭睡覺有害嗎 手機對人體有輻射嗎？
- 承包廚房沒有簽承包合同 廚房外包承包合同5篇
- 麥克風沒有聲音怎么辦？，攝像頭內置麥克風沒有聲音怎么辦？
- 悍匪圍城電影 悍匪電影有幾部？
- 仙客來能放臥室嗎? 仙客來能放臥室嗎
- 馬蜂窩有什么用處 蜂窩有什么用處
- 任我飛結局 任航自殺
- 鄧超個人資料簡歷老婆 鄧超個人資料簡歷